69kg代キープ！ ٩( 'ω' )و 血圧は105.5/73.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼は豆乳 コーヒー、マドレーヌ、ミックスナッツ 夕食はごはん、もみのり、鶏天、オクラの惣菜 寝る前に…

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は122.5/84.5(2回平均) 朝食と昼食合わせて。 パンをいろいろ コーヒー あんぱんを少し 晩は居酒屋で友人達と食事 ビール、烏龍茶、枝豆、豚角煮、チーズ豆腐揚げ、小籠包、刺身など 帰宅してアイス

体重は69.9kg 60kg代をキープ ^o^ 血圧派121.5/83.5(2回平均) 3回目126/90 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー おやつにシュークリーム、コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、薄揚げ、もずく酢 コー…

体重は69kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は113.5/81(2回平均) 3回目117/77 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、厚揚げ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼はパンランチ (コーヒーとクロワッサンとチキンと野菜のパン) …

体重は60kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は111/77(2回平均) 3回目113/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はハッシュドビーフ、ブロッコリー、ミニトマト コーヒー…

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は119.5/81.5(2回平均) 3回目114/82 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧は111/81 昼食は和風ハンバーグランチ コーヒーとミックスナッツ 夕食はハッシュドビ…

体重は60kg代キープ ^o^ 血圧は125.5/83.5(2回平均) 3回目121/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、餃子(5個) おやつにチョコレート コーヒー ミックスナッツ …

体重は69.5kg 標準体重まであと1kg! ^o^よし！ 血圧は102/74(2回平均) 3回目99/71 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧 99/72 昼食はカレーランチ コーヒー ドーナツ(2個) 夕食はしらす丼…

体重は69kg代キープ ٩( 'ω' )و ゆっくりダイエット。 血圧は99/69.5(2回平均) 3回目 101/69 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏大根 コーヒー、ミックスナッツ、手作…

体重は69kg代 ٩( 'ω' )و よしよし！ 血圧は117.5/83.5(2回平均) 3回目115/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏大根 おやつにミックスナッツ、チョコレート、…

体重は69kg代キープ ^o^ あと1.1kg減を目指す！ 血圧は119.5/82.5(2回目と3回目平均) 1回目131/93 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はうにクリームパスタ、パン コーヒー アイスクリーム 夕食はごはん、もみのり、納豆、鶏大…

体重は60kg代に！⭐︎やりましたね。68.5kgの理想目標値までダイエットをコツコツと頑張る^o^ 血圧は121.5/82.5(2回平均) 3回目121/83 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、…

体重は70.1kg 60kg代にあと少し^o^ 血圧は113.5/78.5(2回平均) 3回目106/74 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売(3個) 夕食は油淋鶏定食 コーヒー リハビリ…

体重は70.3kg いい感じ ^o^ 血圧115.5/82(2回平均) 3回目108/76 朝食はマックでソーセージマフィンコンビ 昼食は親子丼、味噌汁、もずく酢 夕方にパン 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、ブリ焼き リハビリ言語、リハビリ運動、ウォーキング、エアロビ…

体重は70.5kg 70kg代キープ 血圧は118.5/79.5(2回平均) 3回目116/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧111/76 昼食は魚の煮付け定食、玉子かけごはん コーヒーとケーキ 夕食は親子丼 納…

体重は70.4kg 70kg代キープ 血圧は127/84(2回平均) 3回目118/87 朝食は昼食と合わせて ごはん、もみのり、味噌汁、玉子焼き、シーフードと野菜炒め コーヒー、ミックスナッツ、チョコレート シュークリーム 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、シーフー…

体重71.7kg 昨晩食べ過ぎた。^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は120.5/84(2回平均) 3回目114/82 昨晩よく食べて身体は元気 （＾＿＾）☆ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は炒飯、味噌汁、もず…

体重は70kg代キープ ボチボチダイエット^o^ まあ、いい感じ！ 血圧は117/83(2回平均) 3回目119/85 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は天麩羅そば定食 おやつにスコーンとミックスナッツ 夕食は寿司…

体重70.7kg 70kg代キープ ^o^ 血圧116/84(2回平均) 3回目119/84 朝食はパンと紅茶 昼食はカレー、サラダ 食後にナッツとコーヒー 夕食はサラダとカレー(トンカツとイカフライ乗せ) リハビリ言語、リハビリ運動、ウォーキング、エアロビクス 血圧109.5/75.5(2…

体重は70kg代キープ。昨日は少し食べ過ぎた。 血圧は113.5/79(2回平均) 3回目110/80 血圧の値はいい感じ ^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はカレー、サラダ、もずく酢 コーヒー、ミッ…

体重は70kg代キープ ^o^ よしよし。 血圧は114.5/80(2回平均) 3回目118/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー お菓子、米粉スコーン 昼食はカレー、もずく酢 ナッツ おやつにマックシェイク、フ…

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧は118/81(2回平均) 3回目 114/78 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧 120/76 昼食は天津麺定食 ごま団子 コーヒーとチーズケーキ(1口) 夕食はごはん、もみのり、納豆、…

体重は70kg代キープ ！ボチボチダイエット^o^ 血圧は115/78(2回平均) 3回目112/79 ^_^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、ハムエッグ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく煮、餃子 コーヒー、ロールケーキ、ミックスナッツ…

体重は70kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット中！ 血圧は103.5/75(2回平均) 3回目 105/74 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は露店(嫁さんと半々) はし巻き オムそば 10円焼き 食後にコーヒー おやつに…

体重は70kg台キープ 少し食べる量が多いと反映( ´ ▽ ` ) まあ、ボチボチとダイエット。 血圧は104.5/75.5(2回平均) 3回目110/79 血圧は問題なし^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、オーブン焼き残り、ヨーグルト、ブルーベリー 昼…

体重は70kg代で安定 ^o^ 血圧は118.5/83.5(2回平均) 3回目115/81 病院血圧114/80 1月26日の検査結果 血糖値92mg/dl ※基準値内 HbA1c 5.8 ＊基準値内 血糖値とHbA1cは基準値内に大幅改善しだがもう少し下げてど真ん中の値を目指す٩( ᐛ )و 朝食はパン、コーヒ…

体重は70.3kg ボチボチダイエット ^o^ 70kg代キープ 血圧は112.5/82(2回平均) 3回目112/80 4回目110/79 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はグリーンカレー、味噌汁 コーヒーとミックスナッツ チョコ…

体重はあと少しで60kg代 ^o^ 焦らずゆるりと達成感を目指す٩( ᐛ )و 体重の上下を繰り返して。 血圧は118.5/83(2回平均) 3回目116/81 4回目110/78 ＊4回目がいい数字 ^o^ 朝食はパン、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、焼…

70kgのカベは厚いな^o^ まあ、ボチボチとダイエット！ 血圧は104/75.5(2回平均) 3回目106/77 病院血圧 114/70 血圧は順調 ^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ワカサギ、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、鰆の南蛮漬け、…

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧 ⭐︎101.5/74(2回平均) 3回目 104/76 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は鯖缶の汁と玉子スープかけごはん(ブロッコリー付き)、もずく酢 コーヒーとミックスナッツ、チョコレート…