体重は69.0kg 目標まであと0.5kg ٩(^‿^)۶ 血圧は114/79(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はしらす丼(しらす、ネギ、生玉子) 海苔を追加 カップラーメン(嫁さんとシェア) コーヒーとミックスナッ…

体重は69.3kg いい感じ ^o^ 血圧は118/81.5(まずまず) ＊薬の数は減ってます^o^ 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト スタバでカフェミスト 昼食はごはん、味噌汁、ホタテと野菜の炒め物、枝豆の練りもの 杏仁豆腐 ミック…

体重は69.6kg 69kg代をキープ 血圧は117/85(2回平均)3回目109/79 4回目110/77 最初2回が高目に数字が出たので追加で計測。後の数字はいい感じ。^o^ 朝食はトースト、サラダ、ゆで玉子、ヨーグルト、コーヒー 昼食はカップ麺 ごはん、もみのり、もずく酢 ミッ…

体重は69.5kg いい感じです。 血圧は107.5/76(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト ミックスナッツ、チョコビス 喫茶店ランチ タラフライ、鶏唐揚げ、ごはん、味噌汁、サラダ、惣菜2品、漬け物 コーヒー…

体重は69kg代 キープ ^o^ 血圧は120/84 (2回平均) 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト コーヒー、シュークリーム 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、エビ餃子 トースト(ブルーベリージャム) コーヒー 夕食はごはん、もみ…

体重は69kg代 キープ 血圧は106.5/78.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、昨晩の惣菜パーティーの残り、ヨーグルト 昼前に腹が減ったのでパンとコーヒー 昼食は海鮮丼 夕方にはパン2個(嫁さんと半々) トースト、チーズ、ブルーベリージャム 晩ごは…

体重は69.1kg いい感じ ^o^ 血圧は118/85(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト ミックスナッツ 昼はうどん(揚げ、わかめ、生卵入り) コーヒーと抹茶ゼリー(嫁さんと半分こ) 晩は惣菜パーティー 缶ビール、ごはん、もみのり…

体重は69.4kg いい感じ ^o^ 血圧は116/80.5(2回目3回目平均) 1回目131/89(参考値) 朝食はチーズと目玉焼きトースト、ブロッコリー、ヨーグルト、コーヒー 昼食はパンいろいろとコーヒー おやつにお茶とケーキ 夕食は親子丼、味噌汁 納豆 リハビリ言語、リハ…

体重は69kg代 安定 ^o^ 血圧は114/82(2回平均)こちらも血圧の上は低め安定 ^o^ 朝食はトースト、ブルーベリージャム、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、コーヒー お昼はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売 炒り玉子 おやつにパン 夕食はごはん、もみのり、…

体重は69kg代キープ ^o^ 食べ過ぎたなぁ(笑) 血圧は113/78(2回平均) 朝食はコーヒー、チーズエッグトースト、ブロッコリー、ヨーグルト 昼は鶏唐揚げ定食 コーヒー 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、アジの刺身、シーフードと野菜のカレー炒め、納豆 いちご…

体重は69kg代をキープ ^o^ 血圧は104/73.5(2回平均) 朝食は筍ごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト おやつに鯛焼き 昼食は筍ごはん、味噌汁、もずく酢、玉子焼き、野菜と豚肉炒め コーヒーとミックスナッツ おやつにロッテリアでアボガドバー…

体重は69.5kg よしよし！ ^o^ 血圧は100/73(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、玉子焼き、焼売 コーヒー、ミックスナッツ 夕食は筍ごはん、味噌汁、野菜と豚肉の塩こしょう炒め…

体重は69kg代 キープ ^o^ 血圧は122/84.5 少し高め(*´-`) 朝食はモーニングセット トースト、ゆで玉子、コーヒー 昼はたまごかけごはん、チョコクリームパン ミックスナッツ 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、ヒラマサの刺身、竹輪、納豆玉子焼き(おかずは嫁…

体重は69kg代をキープ ^o^ 血圧は115/81(2回平均) 朝食はパン、コーヒー ヨーグルト 昼食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、焼き餃子 休憩にマクドで、コーヒー、ゆずマカロン、ベーコンポテトパイ シュークリーム 夕食は海鮮丼、鳥唐揚げ、エビマヨ、…

体重は69kg代 キープ ^o^ 68.5kgまではなかなか進まない。ボチボチとゆっくりと目指す！ 血圧は103/76(2回平均) 少し低いくらい。^_^ 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、おから、味噌汁 茶とチョコ 昼はカレー、もずく酢 ミックスナッツ、茶 …

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は122/85(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はカレー、もずく酢 カレーの目玉焼き乗せ きよみ コーヒー、ミックスナッツ 夕食はビール、日本酒、寿司・惣菜(嫁さんと…

体重は69kg代前半！^o^ 最終目標値まであと少し(^｡^) 血圧は126.5/84 高目の数字( ´ ▽ ` ) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー おやつに抹茶の回転焼き 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売 マ…

体重は69kg代 ^o^ 血圧は115/80.5 いい感じ(^.^) 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、コロッケ ミックスナッツ、チョコレート、コーヒー 夕食はごはん、もみのり、味噌汁…

体重が増。餃子定食が効いたか？^o^まあ、ボチボチと痩せればいい。 血圧は113.5/77.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏唐揚げ、イワシ煮付け お…

体重は69.3kg 理想目標値まであと少し！^o^ 血圧は109/77.5(2回平均) いい数値！ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、カニカマ 昼食はコンビニでシーチキンマヨのおにぎりを1個 その後に数時間経過して王将へ。 餃子定食！ 夕食はごはん、もみのり、…

体重は69kg代キープ （≧∇≦）ボチボチと痩せればいい。 血圧は121.5/86(2回平均) 朝食はパン、炒り玉子、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、もずく煮、ウィンナーと野菜のカレー炒め パン(嫁さんと半分) モ…

体重は69kg代前半！最終目標まであと少し^o^ 血圧は119/84.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー チョコレート ミックスナッツ 鯛焼き 昼はごはん、味噌汁、麻婆豆腐、もずく酢 コーヒー…

体重は69.6kg 69kg代をキープ ^o^ 血圧は120.5/81.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、クリームコロッケ、焼き鳥(嫁さんとシェア) 食後にミックスナッツとコー…

69kg代前半に！昨日食べたけどよく歩いてたからな。^o^ 血圧は110/77(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はカレー炒飯、味噌汁、もずく酢 海苔とマヨネーズ足し コーヒー、ミックス…

体重は70kg ボチボチダイエット！ ^o^ 血圧は121.5/84.5 少し高目 注意⚠️ 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー ミックスナッツ 昼はごはん、もみのり、焼売、もずく酢 パン コーヒー、ミックスナッツ、チョコ コー…

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は109/77(2回平均) 下が70代がいい ^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト お昼はちりめん炒飯、味噌汁、もずく酢 コーヒー、ミックスナッツ、チョコレート クッキー 夕食は海鮮丼…

体重は69.5kg 理想値まであと1kg減 ^o^ 血圧は109.5/78(2回平均)3回目107/76 いいでしょう！！！(^_^) 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー 昼は鶏唐揚げ、もずく酢、ごはん、もみのり、味噌汁 ガトーシ…

体重は69kg代 よしよし！ 69kg代前半まではボチボチといけばいいや。^o^ 血圧は113.5/81.5(2回目) まずまずいい感じ。 朝食はコーヒー、パン、ヨーグルト、ブルーベリー 豆乳オーレ、お菓子 ミックスナッツ、ビスケット 夕食は焼肉、焼酎、ごはん、もみのり …

体重70.0kg まずまず ^o^ 血圧115.5/83(2回平均) 3回目108/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ 昼飯はごはん、味噌汁、モス酢、カツ(冷凍食品)、生姜ちりめん コーヒー、ミックスナッツ、チョコレート アイスクリーム ご…

体重は69kg代 ^o^ 血圧は120/86.5 少し高め 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はガストの日替わりランチ ハンバーグ、ウィンナー、コロッケ、コーン ライス コーヒーとミックスナッツ チョ…