体重は70kg代キープ ^o^ よしよし。 血圧は114.5/80(2回平均) 3回目118/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー お菓子、米粉スコーン 昼食はカレー、もずく酢 ナッツ おやつにマックシェイク、フ…

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧は118/81(2回平均) 3回目 114/78 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧 120/76 昼食は天津麺定食 ごま団子 コーヒーとチーズケーキ(1口) 夕食はごはん、もみのり、納豆、…

体重は70kg代キープ ！ボチボチダイエット^o^ 血圧は115/78(2回平均) 3回目112/79 ^_^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、ハムエッグ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく煮、餃子 コーヒー、ロールケーキ、ミックスナッツ…

体重は70kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット中！ 血圧は103.5/75(2回平均) 3回目 105/74 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は露店(嫁さんと半々) はし巻き オムそば 10円焼き 食後にコーヒー おやつに…

体重は70kg台キープ 少し食べる量が多いと反映( ´ ▽ ` ) まあ、ボチボチとダイエット。 血圧は104.5/75.5(2回平均) 3回目110/79 血圧は問題なし^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、オーブン焼き残り、ヨーグルト、ブルーベリー 昼…

体重は70kg代で安定 ^o^ 血圧は118.5/83.5(2回平均) 3回目115/81 病院血圧114/80 1月26日の検査結果 血糖値92mg/dl ※基準値内 HbA1c 5.8 ＊基準値内 血糖値とHbA1cは基準値内に大幅改善しだがもう少し下げてど真ん中の値を目指す٩( ᐛ )و 朝食はパン、コーヒ…

体重は70.3kg ボチボチダイエット ^o^ 70kg代キープ 血圧は112.5/82(2回平均) 3回目112/80 4回目110/79 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はグリーンカレー、味噌汁 コーヒーとミックスナッツ チョコ…

体重はあと少しで60kg代 ^o^ 焦らずゆるりと達成感を目指す٩( ᐛ )و 体重の上下を繰り返して。 血圧は118.5/83(2回平均) 3回目116/81 4回目110/78 ＊4回目がいい数字 ^o^ 朝食はパン、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、焼…

70kgのカベは厚いな^o^ まあ、ボチボチとダイエット！ 血圧は104/75.5(2回平均) 3回目106/77 病院血圧 114/70 血圧は順調 ^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ワカサギ、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、鰆の南蛮漬け、…

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧 ⭐︎101.5/74(2回平均) 3回目 104/76 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は鯖缶の汁と玉子スープかけごはん(ブロッコリー付き)、もずく酢 コーヒーとミックスナッツ、チョコレート…

体重は70kg代キープ ゆるりダイエット^o^ 血圧は108.5/77(2回平均) 3回目103/76 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、プロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、ホタテと野菜の地中海風炒め コーヒーとミックスナ…

体重は 70kg代キープ^o^ 血圧は110.5/78.5(2回平均) 3回目110/76 血圧は問題無しレベル^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、プロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はパン 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、ホタテと野菜の地中海…

体重は70代キープ ^o^ 血圧は115/82.5(2回平均) 3回目110/78 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、プロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ おやつ、コーヒーとスコーン(1部) 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、豚キムチ おやつミックスナッツ、ス…

体重は70kg代 よしよし ^o^ 血圧は117.5/81(2回平均) 3回目 113/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ おやつに米粉スコーン(一部) 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、豚キムチ コーヒーとケーキ(半分)…

70kg代キープ ^o^ 血圧は107.5/74(2回平均) 3回目106/73⭐︎正常血圧値(家庭血圧基準にて) やったね^o^ 血圧は高い目標値をクリア！ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はオートミールお好み焼き(嫁…

体重は70kg代キープ ^o^ よしよし！ 血圧は111/79(2回平均) 3回目111/79 血圧もよし！^_^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、サラダ、ヨーグルト 病院血圧 110/77 昼食は喫茶店ランチ ごはん、サラダ、味噌汁、漬物、だし巻き、惣菜2点、…

体重は70kg代キープ ボチボチダイエット。^o^ 血圧は122.5/85(2回平均) 3回目119/80 4回目116/80 血圧はあと5くらい下げれば至適血圧٩( ᐛ )و 硫酸マグネシウム風呂で下げる 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、カニカマ、ヨーグルト 昼食…

体重は70kg代キープ ぼちぼちダイエット。^o^ 血圧は120.5/85.5(2回平均) 3回目117/81 4回目115/80 朝食はモーニング コーヒー、米粉トースト、サラダ、ゆで玉子 昼食はミックスランチ スープ、ライス、サラダ、パスタ、エビフライ、ビフカツ、ハンバーグ お…

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧 115.5/80(2回平均) 3回目117/81 朝食はコーヒー、トースト、スクランブルエッグ、ブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、もみのり、味噌汁、コロッケ・アジフライ(嫁さんと半分) コーヒー、ナッツ 茶店で…

体重は70kg代 ゆるりとダイエットペース ^o^ 血圧は125/86.5(2回平均) 3回目123/84 朝食は嫁さんが作ったモーニング^o^ 美味しい！お洒落！ 朝食はコーヒー、トースト、スクランブルエッグ、ミニトマト、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、も…

体重は70kg代 ^o^ よし！ 血圧 125/88.5(2回平均) 3回目113/82 朝食はモーニング トースト、茹で玉子、コーヒー 昼食は煮干しラーメン コーヒー 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、シーフードど野菜の炒め物、納豆 トースト(アーモンドペースト、砂糖無しイチ…

体重は70kg代前半に。^o^ ボチボチとダイエット結果が出ればいい。 血圧は120/81.5 3回目111/77 4回目113/76 下が70代が出だした。^_^ 安心な数字！ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はカツオの…

体重は70kg代が定着しつつある。ゆるりダイエットで徐々になればいい。^o^ 血圧は113.5/81.5(2回平均) 3回目119/81 血圧は順調 欲を言えば下が75を切れればさらにいい٩( 'ω' )و 病院血圧 1回目119/80 2回目112/74 病院での血圧は下が低くでるᕦ(ò_óˇ)ᕤ 朝食は…

体重は70kg代で安定 ^o^ 血圧は120/84.5(2回平均) 3回目117/83 あと少し血圧を下げたい。٩( 'ω' )و 朝食はモーニング(パンは嫁さんと半分づつ) コーヒーとサンドイッチとフレンチトースト 昼はダブルカツカレー カフェミスト 夕食はあじの刺身(嫁さんと半分…

体重は70kg代がたまに出るようになった。^o^ ゆるりとダイエット。 血圧は114/80(2回平均) 3回目114/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、プロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、キャベツと蒟蒻…

体重は71.3kg 71kg前半をキープ (＾ｰ^) 昨日は運動が少なかった。 血圧は118/83.5(2回平均) ＊3回目110/80 血圧計を新しく購入してから低い数値で安定d(^_^o) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 休憩でコーヒー 昼は…

70kg代 ^o^ ぼちぼちと標準体重に近づけばいい。 血圧は127/86.5(2回平均) ※3回目126/88 血圧はあと10くらい下げる٩( 'ω' )و 朝食は玉子かけごはん、もみのり、カニカマ、味噌汁 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、キャベツとこんにゃくの味噌炒め、ヨーグル…

体重は71kg代で安定。70kg代にはゆっくりとなればいい^o^ 血圧は123/88(2回平均) ＊3回目125/90 (血圧計は10年以上使用の為、参考値) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、餃子(嫁さん…

体重は71kg前半をキープ^o^(標準体重 68.5kg) 朝食はモーニング(トースト、ミニサラダ、ヨーグルト、ゆで玉子、コーヒー) 昼食はハヤシライス、もずく酢 コーヒー、ナッツ、チョコレート 夕食はごはん、もみのり、ブリ煮付け、納豆 リハビリ運動、リハビリ言…

体重は71kg前半で安定 よしよし^o^ 血圧 126.5/89(3回目4回目平均) 1回目134/98 2回目134/95 朝食は目玉焼き、プロッコリー、切り干し大根、ごはん、もみのり、ヨーグルト、バナナ 昼食はモスのとびきりチーズバーガーとクラムチャウダー コーヒーとナッツ …