体重は76kg代だか減りが停滞中。(・∀・)運動を増やすか、もう少しゆるりと食事でカロリーを控えるかをしてみよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は卵かけごはん、さんまの味噌煮缶、味噌汁 夕食前に寒天ゼリー 夕食はかぼちゃとアボカドとクリ…

76kg代キープ^o^ 朝食はサラダ、バナナ バターサンドを1個 昼は味噌ラーメン(袋麺) おやつにたこ焼き3個 夜は あごだし鍋。つみれ、ネギ、白菜、人参、ふ、糸こんにゃく。 焼酎お湯割り 食後にコーヒーとナッツ

朝食はごはん、味噌汁、鮭、玉子焼き、海苔、惣菜 昼はデニーズでハンバーグランチ 夕食は駅弁とビール コーヒーにバターサンド

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース 昼はつけ麺 人気の店 夜はそば、さんま刺身、玉子焼き、板わさなどをビールと。

体重微減^o^ 朝食はサラダ、ヨーグルト、トマトジュース 昼食はレトルトカレー、インスタントラーメン 夕食はサラダ、オニオンスープ、鶏のトマト煮込み、ごはん、納豆、海苔、バナナ コーヒーにナッツ 朝にラジオ体操

76kg代へ^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース、チーズトースト 昼食は鶏天丼 夕食は今シーズン初鍋。 鍋キューブの濃厚白湯、人参、白菜、豚肉、糸こんにゃく、えのき茸、豆腐、ネギ ごはんと納豆 食後にコーヒー、ナッツ、チョコ 朝にラ…

昨日は食後の運動不足と少し食べ過ぎたので体重増。気をつけなければ。履いてるジーンズも少しきつくお腹が痛くなり気味。(´∀｀) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース 昼食はポークステーキ、味噌汁、玉子かけごはん、海苔、漬物 おやつに寒天…

体重キープ。スーツや昨年購入してたパンツがややきつい。(°▽°)74〜75kg代へゆるりと急がなければ。^o^日本語として変ですが。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース、コーンスープ 昼食はハンバーガー、あさりごはん、カップ麺 おやつにたこ焼…

体重微減。仕事で長く歩いたからかな。^o^ 朝食はバナナにトースト。トッピングはイカのフリッター。 昼食はお気に入りのマクロビ喫茶でランチ かぼちゃのコロッケにサラダ、牛ごぼう、切り干し大根の味噌汁、惣菜2点、昆布と椎茸の佃煮、雑穀入りごはん。 …

体重は昨日と同じ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はレトルトカレー 夕食は吉野屋で牛皿唐揚げ定食 マックでコーヒーとチョコパイ 夜食にカフェ・オ・レ、イカのフリッター、ナッツ 朝にラジオ体操と軽い筋トレ

昨日の焼きそばが体重増の要因だと思う。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース 昼食はさんま定食 夕食はごはん、味噌汁、納豆、鶏肉とブロッコリーとしめじの炒めもの。 ナッツ、ドライ無花果 朝にラジオ体操

体重は微増(￣∀￣) 寒くてウォーキングをしてないからねぇ^o^。。。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース 昼は唐揚げ定食 夕方に袋焼きそば 夕食は牛肉とこんにゃくと野菜炒め、納豆、黒豆 写真撮り忘れ。 朝にラジオ体操と軽い筋トレ

体重は変わらず。(=´∀｀) 76kg代のまま。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース 昼食はチキンソテー、玉子かけごはん、味噌汁 夕食は鮭とキャベツの炒めもの、ごはん、納豆、味噌汁、漬物 朝にラジオ体操、軽い筋トレ

炭水化物が比較的に控えめにしてたのもあり、急に減^o^よしよし。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はさんま、ごはん、味噌汁、海苔 夕食は回鍋肉、味噌汁、ごはん、納豆 朝にラジオ体操、軽い筋トレ

体重減^o^ 昨年着れてた服が着れなくならないように。 朝食はホットドッグとコーヒー 昼はカップラーメンとミニトースト 夕食は天丼と味噌汁とだし巻き卵 夜にウォーキング

昨日は少し飲んだので体重増。週末飲むのはあり。^o^それでも痩せていくのを目指しているので。 朝食は玉子かけごはんと味噌汁、白和え。 昼食はあえるパスタソース、マフィン 夕食は手づくり天丼。海老、舞茸、大葉をカリっと揚げ、麺つゆと水を混ぜてタレ…

こんにゃくパワーで体重減^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼はカレー 夜は吉野屋の牛丼 帰って軽く一杯。ビールとおつまみ

体重減^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、パン 昼はチキンソテーとごはん 夜は牛肉とこんにゃくのすき焼き風 ごはん、納豆 (今日は写真撮り忘れ) 朝にラジオ体操

昨日は昼が少なかったからか、体重減。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼は雑穀ごはん、秋鮭定食 夕食は麻婆豆腐、生姜入り餃子、酢の物、納豆 コーヒー、ナッツ 朝にラジオ体操 夜にウォーキング

77kg代^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トースト 昼は味噌汁とごはん 夕食はカニクリームコロッケ、酢の物、豚肉とこんにゃく炒め、ごはん、納豆 コーヒー、ナッツ、アーモンドチョコ、ドライイチジク 朝にラジオ体操 夜にウォーキング

体重元気。朝に運動、ビールがなかったのが良かったのかな？でもゆるりとダイエットなんで飲む時は飲みます。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼食はブリ焼き、酢の物、玉子かけごはん、味噌汁、昆布、ちりめん 夕食前にパンを少々 夕食は昨…

ブヒブヒ 🐽 78kg。昨日のお菓子の量が少し多かったかな。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン、ルイボスティー 昼食は玉子かけごはん、味噌汁、ちりめん、昆布 夕食はレトルトスープ、帆立と海老とキノコのアヒージョ、バゲット 朝にラジオ体…

ブヒブヒ。🐽体重増。ダメですね。ビールと揚げものがダメなのか？ 朝食はコンビニでおにぎり1個。 昼はサンドイッチ おやつにビールとスナックなど 夕食はさっぱりと豆腐とそうめん。トッピングにツナ玉子焼きなど。 朝にラジオ体操と軽い筋トレ 夜にウォーキ…

昨日の焼き鳥とビールはまずかったな。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼食はチキンソテー カップ焼きそば 夕食は缶ビールと惣菜いろいろ 練り物、ナスの肉挟み揚げ、レンコンのエピ挟み揚げにポテサラ 朝にラジオ体操、軽い筋トレ 夜にウォー…

久しぶりの76kg代 家ー！いえー！ こんにゃくの力ですね。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、玉子かけごはん 昼食はポークソテー 夕食は焼き鳥でビールも。 朝にラジオ体操と軽い筋トレ

体重微増(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、玉子かけごはん。 昼は鶏煮込みラーメン 夕食はサラダ、酢の物、こんにゃくと竹輪の煮物、納豆 コーヒーにナッツにクッキーにチョコ菓子 朝にラジオ体操と軽い筋トレ 夜にウォーキング

体重増！昨晩はライブ見ながらポテチを食べたので仕方ない。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼食はチキンカレー 夕食は豚肉の炒めもの、無限サラダ、酢の物、納豆、味噌汁 朝にラジオ体操、軽い筋トレ 夜にウォーキング

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は天丼 夜はごはん、味噌汁、納豆、さんまの味噌煮、ベビー帆立とキノコの炒めもの、サラダ 食後に柿とコーヒー B'zとミスチルのライブを観ながらポテチ、ミックスナッツ。

昨日は家呑みし、甘いおやつも食べましたが体重減。夕食におつまみでお腹いっぱいになりごはんを食べなかったからだと推測。(^.^) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トースト、飲料酢 赤味噌オムライスセット 月見チーズレタスバーガーとシュリンプバーガ…

昨日の夜食が効いて体重増。 朝食はコーンスープ、ヨーグルト、バナナ 昼食はさんま塩焼き、味噌汁、ちりめん、こんぶ、ごはん おやつに木の実タルトと黒ごまオーレ 夕食は家呑みメニュー、さんまの味噌煮、鶏皮、サラダ、ハンバーグ、チーズ デザートにシャ…