体重は微増。道のり険し。 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は回鍋肉定食 夜はドライカレーのアボカドあり。 サラダ、卵豆腐サラダにらっきょうに納豆とごはん。 今日はストレッチを。

0.1kg微増 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は食べずにロールケーキを3切れ 夜はドライカレー、サラダ、ポテトサラダ、らっきょう、納豆、ごはん。 夜は散歩。

昨晩にご飯食べなかったのが良かったのか体重が減りました。76.0kg 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はマルちゃんごつ盛りソース焼きそば。豆腐にこあじの南蛮漬け 夜はサバサンド2枚。サバとサラダとチーズをトーストではさみました。 昼はラジオ体操。…

食べ過ぎ！？ 歩いたけどぉ！(*⁰▿⁰*) 現実を受け止めよう。 朝食はバナナとヨーグルト。 昼食は喫茶店ごはん。 ホタテとエビのピラフ。山椒がかかってて旨い。^o^サラダ、スープ。食後にコーヒー。 夕食はサーロインステーキ、サラダ、春巻き、冷奴、薄揚げ…

今日は体重を測り忘れしました。 朝は卵焼きトースト 昼は豚まん 夜は洋食屋さんでセットを。 コーヒーは喫茶店で。 帰ってレーズンクッキーを。まずい。。。

昨日は仕事でよく歩いたのでなんか痩せました、運動は大事ですね。 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーとハムカツ 夜はサラダ、豆腐のカプレーゼ、エビマヨと野菜たち、竹輪の磯辺焼き、味噌汁、納豆、ごはん。

76kg代が続くので注意。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はチャーハン 夜は立ち食い寿司 サーモン、えんがわ、漬けイカ、あなご煮、たこ、甘エビ、鰯、海鮮軍艦、かっぱ巻き、中とろなど。 新幹線でプレミアムビールとナッツ

体重はほぼ変わらず。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は油淋鶏ランチ なんと500円 夕食はエリンギの惣菜 サラダ カレー 納豆ごはん。 朝にラジオ体操、筋トレ 夜に散歩。

昨日は食べ過ぎたので体重はやはり増。ゾーッ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はチーズハンバーグランチ 夜はカレーにサラダ 朝はラジオ体操。夜は散歩。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はカレーに目玉焼き 夜はパーっといろいろ買いました。 刺しの入ったミスジ、イッサキの刺身、レンコンハサミ揚げ、かぼちゃ煮、コロッケ、巻き寿司 焼酎水割りを2杯。明日には明日の風が吹く。

体重は意外に減ってました。^o^ 朝食は手作りスコーン 昼食はごはん、味噌汁、さば味付け缶 夕食はもらった粗挽きカレーとらっきょう。 嫁さんと２人なので明日の分まである。 夜は散歩。

昨晩の飲みが効いて危険体重です。(￣▽￣)といってもゆるりダイエットなので極端なことはしません。今日も食べます。 朝はトーストにプレーンオムレツ。 昼は明星食品の麺神の味噌ラーメン 夕方に吉野家の牛丼の頭のせ。 晩に白岳のしろの水割りのあてにジャ…

体重がやや危険信号。 朝食は、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は天津飯 夜は焼き野菜。こんにゃくに味噌汁。 ここまでは良かったけど、週末でついつい、飲みとおつまみ。リアルダイエットブログは正直に書きますので、反面教師の役割あり。 ローソンで北海道…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーとソーセージ、カニカマ、鶏皮 夕食は仕事が遅くなり、ハウス食品のプロクオリティのカレーにカニクリームコロッケを加えました。鳥唐揚げ、らっきょう、海鮮ポテトサラダに納豆ごはん。 今日はカレーが…

今朝はラジオ体操と軽い筋トレ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 今日は一日中、食事メニュー写真を撮るのを忘れてました。 昼食は牛スジ丼 夕方にパスタとレトルトカレー 夕食は軽めに、トマトと豆腐のカブレーゼ、大豆ミートと玉ねぎの炒めもの。納豆ごは…

また、76.0kg よしとしよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華三昧 涼麺 夕食はコーンスープ、冷奴、イカ・アスパラ・エリンギのオリーブ油炒め、刺身こんにゃく納豆。 夜に散歩。ほんの少しの筋トレ。

75kg代へ。よしよし。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハムカツ、フィッシュフライ定食 夕食はドライカレー、ゆで玉子 酢の物 今日は夜に散歩。

昨日はパンを食べ過ぎたかな？(*´-`)75kg代には戻らず。 朝食はバナナ、ヨーグルト 昼食は東水のマルちゃん正麺冷やし中華(ごまだれ) ツナ、きゅうり、ゆで玉子、コーンを加えました。美味しい！ミニトマトがあればもっと彩りが良く出来たなぁ。 夕食はドラ…

昨日はお酒が入ったからか微増。痩せはしないが太るわけでもらなく大体76kgぐらいをキープ。 朝はたまごサラダパンにバナナにヨーグルト 昼はいろいろパンを作ってみました。 ネットのレシピを見てですが、なかなかのものと自画自賛。愛する嫁さんと食べまし…

75kg代へ。^o^ 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトの野菜カレー 晩は第三のビールにチョレギサラダ、米粉の餃子の皮のおつまみ。 たまごサラダ、かぼちゃサラダを乗せて ウィンナーを乗せて ハンバーグにチーズを乗せて スィーツ感覚でクリームチ…

昨日は寝る前に手作りパンを作り食べてしまいました。^o^ だから体重は。。。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は沖縄そば(袋) ガーリックライス ふぐ刺身こんにゃく、麻婆豆腐、エビ焼売、納豆、ごはん。 夜は久しぶりに散歩

今日は75kg代でスタート 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はエビフライとチキンのランチ 夕食は野菜とチキンのすき焼き風 あおさの味噌汁 いか刺身こんにゃく 腰を痛めててて今日も運動無し。

昨日に腰を痛めて運動不足。76kgは切れず。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はあえるパスタ 夜はサラダ、ドライカレー、納豆にごはん。 // リンク あと、ナッツにコーヒー

寝る前に手作りバナナケーキ食べてしまい、体重増。体重は76kgを一進一退。こんにゃくを食べよう！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト お昼はレトルトカレーを嫁さんとシェア プロクオリティには目玉焼きとウィンナーを加えました。 エスビー食品のスパイス…

75kg代へ。^o^暑くなる前に74kg代になり夏には72kg代へ。健康体重になるのだー。 朝食はバナナ、玉子スープ、ヨーグルト 昼はタラコパスタときつねうどんカップと マルシンハンバーグでハンバーガーもどき。ライ麦パンをトーストしチーズを挟み、マヨネーズ…

昨晩は酒を呑んだが、体重減。いいぞー^o^ 朝食はもずくスープにバナナにヨーグルト。あとナッツを少々。 昼は外食。 玉ねぎ生姜ソースのポークステーキランチ。 スープ付き 夕食はマルコメの中華料理に合う大豆肉を使った中華野菜炒め。フォアジャに味噌、…

昨日の晩は家呑みでしたが0.1kg減。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルトに今日はトースト 昼は中華三昧の酸ラータンにガーリックバターライス 夕食は焼き鳥、魚フライ、揚げちくわ、玉子焼き、ごはん、カクテキ、ツナ、オイルサーディン少々。 ビールを少…

昨日のラーメンが効いたのか、76kg代のまま。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は麺神の味噌ラーメンとたらこチャーハン。 夜はおつまみおかず。 チキンナゲットにフライドポテト 酎ハイ 餃子の皮でピザ風つまみ オイルサーディンの醤油焼き 今日は運動…

昨日は炭水化物が多かったので太りました。仕事絡みなので仕方ない。ただ、太る要因は明確になった。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はラーメン 夜はカニカマサラダ カクテキ 焼きビーフン 朝にラジオ体操 夜は散歩

昨日はけっこう食べて運動不足だったので、心配しましたが75kg代をキープ。^o^ 過去分析から推察すると揚げ物を食べると食べないの差か？酒が入るか入らないかの差か？ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はパスタ、袋麺 多め(危険) 夕食はビーフシチュ…