今朝の体重は75.5kg。昨日のサラダチキンやよく歩いたのが良かったかな。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーに中華三昧 夜は仕事疲れで少ししんどかったですが、たくさん食べました。 カニカマ ビーフシチューを2杯。2杯目はごはんに…

75kg代に復活。ふぅー^o^ 朝食はスコーンとバナナ スタバでミストのスモール 昼はチキンサラダ、エスビー食品のスパイスソースを使用(ヨーグルトとスパイスを混ぜます) ライ麦パンにあんちょびニンニクを塗って。 おやつには熊本名物のいきなり団子。(中にさ…

ショック〜！ 75kg代が続いてたのに76kh代へ。昨日は運動不足と遅くに食べたからか？ う〜ん、分析と改善をゆるりとしよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はマルちゃん正麺の冷やし中華。 具材は冷蔵庫にあるもので。 夕方少し前に家呑み。 酒…

75kg代キープ。なかなか74kg代には戻りませんが、ゆるりと健康生活でダイエットを成功を目指してます。頑張り過ぎないように。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はかつ屋でとんかつとクリームコロッケとポテトカレーを買い、レトルトカレーに加えて…

今日は0.2kg減。76.0kgの境を前後が続きます。休みに少し運動を増やしてみようかな？（＾◇＾） 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はビーフカツランチ 夕方に菓子パン1個 夕食はこんにゃくステーキ、野菜とシーフードの炒めもの、フリーズドライ 味噌汁…

昨日のランチの揚げものと少し運動不足だったのか0.2kg増。晩は焼き野菜中心だったので痩せると思ってたが。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はエビチリ定食 夕食はアボカド豆腐、鶏すき焼き、FDほうれん草の味噌汁、納豆とごはん。ごはんを2杯食べて…

昨日は炭水化物が少し多かったかな？0.1kg増。75kg代はキープ^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は茶店ランチ カニクリームコロッケと魚フライ 夕食は焼き野菜を焼肉のタレ又はポン酢で。 刺身こんにゃくも。 メカブスープ 豆腐、 ご飯、納豆 朝にラ…

75kg代が続いていい感じです。炭水化物を少し抑えた食事と軽い運動のバランスがいいようです。^o^ まずは74jg代の常態化を本格的な夏がくる前にします。٩( 'ω' )و 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華三昧の醤油味に、ライ麦パンのレタス・チーズ・…

75kg代をキープ^o^ 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト、スープ 昼はゆ味噌汁、大豆ミートチャプチェ、豚挽肉炒めと豆腐 珈琲とプチデザート 夜はドライキーマカレー (フリーズドライ)オニオンスープ 朝にラジオ体操、筋トレ、軽いジョギングと散歩、夜にも散歩…

2日連続で75kg代。^o^ 継続は力なり、油断大敵。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はオーロラサーモンの刺身、たくわん、フリーズドライの茄子の味噌汁、ご飯にふりかけ。 夕食は焼き餃子、こんにゃくの田楽、たくわん、手作り味噌汁、冷奴、ご飯に納…

筋トレ効果？ 75kg代へ。^o^ 最近食べたこんにゃく効果？ 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト チーズも 昼は麻婆豆腐定食 夜は洋風居酒屋風に。 豆腐のカプレーゼ 餃子の皮のビザ風 ツナキャベツのトースト乗せ オイルサーディン 豆腐のリゾット 健康なおつまみ…

昨日は運動不足でプラス0.1kg,ただ、昨日はけっこう食べたので76.5kgまで戻るかと思ったがそこまでは戻らず。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は爆烈辛麺というめちゃくちゃ辛い麺を食べました。もやしとシーフードと玉子で辛みを感じるのを抑えま…

昨晩にバナナカップケーキを食べたからか75kg代にはならず。残念！ジャガジャーン♪ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は焼きそば、バゲット、玉子ごはん。 夕食はガストでハンバーグと焼肉。 ご飯は家に帰り、納豆とごはんを食べました。 今日は体操、…

昨日はテレワークで運動不足と炭水化物が多かったからかプラス0.4kg。朝の筋トレもしなかったのが影響？(・∀・) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はパスタ(たらことペペロンチーノをハーフで) 夜は麻婆豆腐、こんにゃく麺、ごはん、納豆 さらに、餃子の…

昨日より0.5kg減。^o^ 軽い筋トレを始めたのが効いてきたのか？又はスコーンなどカロリー高めなのを作詞は食べなかったからか？ 少し分析しつつゆるめダイエットを続けます。^o^ 朝食はサラダ(アボカドあり)、ヨーグルト、昼前にバナナ 昼はパスタ。和えるパ…

何故か体重が増えたまま。筋トレとバランスのいい食事に気をつけてるのだが。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ナッツ、チーズ スタバで豆乳ラテを飲みながら読書。 昼食はハムチーズをブリトーニ風に。 ミニ豆腐に梅ドレッシング。 鰹のたたき、フリーズ…

朝の体重が増えててショックからの1日の始まり。(*ﾟ∀ﾟ*)筋トレで筋肉が付いたのか？食べすぎてるのか？ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、パンにハムと玉子サラダを乗せて美味しく頂きました。 昼メシ前のおやつに米粉で作ったスコーン。 やっぱり薄力粉と…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はハムサンド(ハムと炒り玉子ときゃうり)、 キムチ納豆ごはん。 焼き鳥皮を1本 夜はクリームシチューとハムサンド 朝にラジオ体操と軽い筋トレ、夜に散歩。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト (写真無し) 昼はコーヒーとチーズトースト 夕食はたまにはバーガーキングのハンバーガー ^o^ ダブルベーコンチーズバーガーをがっつり。 クリームシチューも。 夜は散歩しました。 76kgのカベは破りましたが、明日はどうか…

朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はカップきつねうどんとパン一個 夕食はクリームシチューにハム、トーストとチーズにビール。 76キロが壁です。。。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は炒飯の素とフリーズドライの味噌汁 夕食はガストで唐揚げ定食。 家でココアスコーン

昨日は少し炭水化物が多かったようで100g増。運動をもう少しするなど必要だったな。（＾◇＾） 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はきつねうどん、ささみフライ、稲荷寿司 夕食はサバ味噌(缶詰)、玉子ごはん、ミンチカツ、トースト 1枚。 ※写真を撮るの…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 炭水化物を朝食では取らないのが1日の炭水化物の摂取量を減らすのに繋がってると思う。^o^だから体重の維持又は微減になってる。 昼は手作りスコーン。薄力粉と強力粉をミックスして作ったら店で販売しているレベルに。 旨…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、目玉焼き 昼食はチョレギサラダ(レタス、豆腐、ミニトマト、すりごま、もみのり、チョレギサラダドレッシング)と、サーモンの刺身 フリーズドライのナスの味噌汁 漬物 ナッツ おやつに米粉のサーダアンダギー マチュピチ…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は袋麺(味噌)と少し小さな298円のハンバーグ弁当。 夕食はカレー。カレーは偉大です。3日連続でも香りがすると食欲は湧きますし、洗い物の食器が少なくて済む。肉が鶏肉だとリーズナブルに作れます。主婦、主夫のお助…

昨日は麺やケーキなど炭水化物が多かったからか0.2kg増。なかなか痩せないが体重はB M I値では標準内をキープ。標準体重の69.5kgまでゆっくり痩せるのだ。(年末年始から食べ過ぎてスタート時の体重に戻ったのは反省。) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、じ…

朝食はサラダ、バナナ、オニオンスープ 昼食は麺づくりの旨辛2品 鶏白湯がめちゃ旨い。 嫁さんとシェアして食べました。 抹茶ラテ( AGFのスティック)、紅茶の蒸しケーキをスライスしてトースト。カリっとして旨かった。( ^ω^ ) おやつに蓬莱の肉まん(スーパ…

朝食はサラダとバナナ、オニオンスープ スコーンも。 嫁さんにも用意しました。喫茶店風 昼食はトリュフとハムキャベツのパスタを シャンパンと一緒に。 夕食は海老とエリンギのアヒージョをトーストと一緒に。残ったオリーブオイルでパスタ。 朝と夜にウォ…

朝食はハムサラダ、バナナ、ヨーグルトドレッシング、ナッツ、ゆでたまご、コーヒー 昼食は東水の記念品。赤いたぬきと緑のきつね。なかなか美味しかった。 ごはんと納豆。 手作りスコーン 夕食はエビマヨ、サラダ、もやしの辛口の和えもの、ごはん、漬物、…

朝食はスタバでミストのトールとミルクビスケット。 昼食はマグロ餃子と中華三昧カップ北京酸ラータン マグロの餃子は珍しい。なんか健康的な感じで買い。^o^ 中華三昧はやっぱり麺がいい。 夕食は友人宅で焼肉 換気には気をつけて、長くならないように。 写…