微増。(*ﾟ▽ﾟ*) なぜ？。。。昨日の天そばが...？ 朝食は野菜ジュース、ピザ、バナナ、ヨーグルト、米粉クッキー 昼はサラダ、大豆肉唐揚げ、味付け缶、ごはん、らっきょ シュトレーゼでチョコバッキー、ダブルシュークリーム。お菓子の勉強^o^ 嫁さんとシェ…

77kg代前半！出来過ぎ^o^ コツコツ頑張るのだ。 朝食は大豆肉のハンバーガー 昼は天ぷらそば 夕食は寒天ゼリー、スンドゥブ、納豆 酒とつまみを少々 鶏皮 ラジオ体操、軽い筋トレ、軽い有酸素運動

体重減。順調^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼は海鮮丼 夕食は鍋。豆腐、こんにゃく、白菜、にんじん、つみれ あと、納豆。 コーヒー、ナッツ 今日は運動せず。

体重は微減^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、青汁ヨーグルト 昼は大豆肉とごはんと温野菜と昆布 夕食は豆腐グラタン。エビ味とトマト味。 大豆肉唐揚げ お菓子を少々 軽い筋トレと有酸素運動

77kg代 ^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、みかん、ヨーグルト、粉末青汁 昼食はケチャップオムライス 夕食はこんにゃくステーキ、温野菜、味噌汁、大豆肉の生姜焼きとカルビ焼き、納豆 お菓子を少々 軽い筋トレとストレッチ

77kg代へ 朝食はコーンスープ、野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ 昼食は野菜カレー 夕食は鍋。こんにゃく、豆腐、白菜、揚げ天 納豆、らっきょ

ブヒブヒ 朝食はサンド、コーヒー、サラダ 昼はいわし缶、焼売、揚げ天、ごはん おやつにぜんざい 揚げ天、胡麻豆腐。いなり寿し、巻き寿し、バッテラ寿し お菓子少々

減った^o^ 朝食はごはん、ベーコンエッグ、味噌汁、らっきょ、味付けマグロ 昼はハンバーガーとポテチ、ブラジルのソウルドリンク おやつにぜんざい。 晩ごはんは遅くにカップそば、ピザをワンピース 運動はお休み。

ギリギリ77kg代(￣∇￣) 朝食はモーニング。スープは嫁さん中心、自分は玉子サンド中心 昼は茶店のハシゴ。 クロワッサンにサンド。 夕食はスーパーで惣菜を購入。2〜3食分 ピザ、鳥から、焼売、はみ出し巻き寿し、スコーン ビール チーズケーキ お菓子を少々…

77kg代キープ 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼はカップ焼きそば、冷食など、少しづつ。 夕食はキーマカレーとマッサマンカレー、温野菜、ドライビール 食後に芋けんぴ、フライドポテト、ナッツ 週終わりでゆっくりしたく運動はせず。

体重増(￣∇￣) ラーメンが効いたかな。 朝食は野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト、味噌汁 昼食はカップ焼きそばなど少々 夕食は麻婆豆腐、焼売、ごはん、納豆、らっきょ 食後に芋けんぴ、フライドポテト、ナッツ少々と玄米茶 運動はお休み^ - ^

76kg代まであと少し^o^ 朝食は野菜ジュース、味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼食は豚骨ラーメン、ミニチャーシュー丼 夕食は鶏野菜炒め、味噌汁、納豆、ごはん、漬物

体重は77kg代 朝食は野菜ジュース、味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼食は唐揚げ定食 夕食はラーメン鍋 久留米大砲ラーメン味 ごはん、納豆 食後にナッツなど

体重減^o^ 朝食は野菜ジュース、クラムチャウダー、バナナ、ヨーグルト 昼食はレトルトカレー 夕食はクラムチャウダーにジャワカレーパウダー、チャーハンふりかけおにぎり、納豆、漬け物 ラジオ体操、軽い運動

体重は77.8kg 菓子を食べたからかな。 朝食はワッフルとほうじ茶ラテ 昼は蟹うにちらし、メロンパン(赤肉・青肉) 麹に漬けた牛肉と玉ねぎねすき焼き風 外がカリカリ、中がダブルクリームで美味しい。 おやつにバナナ、みかん、菓子少々 夕食はクラムチャウダ…

体重減^o^ 朝食はバナナ、ヨーグルト モーニング(ゆで卵、トースト、コーヒー) 昼食はシジミラーメン あっさり甘味のあるスープで美味しかったです。 おやつにポテチ、ナッツ、セサミクッキー 夕食は麹で旨味を引き出した牛肉と玉ねぎのすき焼き、味噌汁、な…

77kg代キープ 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼食は忙しくてコンビニおにぎり2個と野菜ジュース 夕食は百貨店で惣菜を購入。閉店前でほぼ半額。煮物惣菜、ビフカツ、鳥から。 後は味の素の餃子を少々。日本酒を少々。 今日は運動せず。

体重が微増。(￣∇￣) 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼食はパン一個とレトルトカレーとインタント麺 夕食は大豆肉のソイミートカレー、豆腐玉子サラダ、漬け物

体重減^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト 昼食は肉うどん定食 夕食はサラダチキンラーメン、味噌汁、ソミートからあげ、納豆、ごはん デザートにパウンドケーキ ラジオ体操と軽い筋トレ

体重 77.9kg (￣∇￣) まだまだ痩せないといけない。 朝食は味噌汁、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼はカツレツランチ 夕食はビスク鍋。ミニトマト、椎茸、ブロッコリー、キャベツ、豆腐を具材に。 チーズや餅も入れ楽しみました。 ごはん、納豆 ナッツ…

ブヒブヒ。78.0kgになってしまった。(￣∇￣) 朝食は玉子とカツサンドを嫁さんとシェア。 コーヒー付き 昼は3種のマグロ丼(マグロ、中トロ、大トロ) 焼きホタテ イカ焼き 休憩でホワイトチョコ ジンジャーコーヒー 夕食はカマボコ、揚げ、ネギ、カニカマで衣…

昨日は炭水化物を少し控え目で体重減 朝はトースト(チーズとツナ、味付けカツオ、ハチミツバター)、野菜ジュース 昼は肉の麹焼き、ごはん、味噌汁、サラダ、麹漬け物 おやつにコーヒーとコーヒーケーキ 夕食は京鴨料理屋へ 生麩と湯葉のサラダ 生麩田楽 鰆の…

朝食はトースト、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト 昼はもやしそば 明太子の練りもの。 夜は寒天デザート、大豆肉の牛丼をマンナンご飯で。漬け物、日本酒少々 厚揚げ。 ラジオ体操、軽い筋トレ

年末から食べる機会が増えて体重増。 朝食は野菜スープ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト 昼食は肴定食 ブリ大根、刺身、ごはん、味噌汁、漬け物 夕食はビール、日本酒 サラダ、ハム、ハムカツ、刺身など。

朝食は野菜スープ、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼はガパオライス 夕食はパンとスンドゥブと納豆 チキン マカロニサラダ チキンとマカロニサラダは嫁さんとシェア

朝食は野菜スープ、バナナ、ヨーグルト 昼食はエビ天うどん、おにぎり 夕食はサラダ、玉子スープ、餃子、納豆、ごはん、漬物

朝食は野菜スープ、バナナ、ヨーグルト 昼は牛スジうどん、昆布のおにぎり 夜は洋風鍋、おせち料理の残り、漬物、ごはん、納豆 軽い筋トレ

朝食は野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ 昼食はコメダでヒレカツ 夕食はカレーうどん 大豆ライス 米の旨みはないが ふりかけなどかければ十分美味しい

朝はバナナ、ヨーグルト、野菜ジュース スタバに行ってアーモンドラテと大豆バーガー 昼はカップヌードルシーフード おせちの残り 夜はおせちの残り、鶏皮、餃子、オイルサーディンの醤油焼き、椎茸ツナチーズ焼き

朝食はおせち料理^o^ 昼はマンナンごはんとネクスト牛丼(大豆肉) 健康を考えてSDGsも考えて大豆肉の牛丼を食べました。牛肉の旨味はないですが揚げみたいな感じで全然ありです。今回はそのまま食べたのでタレが甘味がなく私の好みではなかったです。すき焼き…