昨日は炭水化物を少し控え目で体重減 朝はトースト(チーズとツナ、味付けカツオ、ハチミツバター)、野菜ジュース 昼は肉の麹焼き、ごはん、味噌汁、サラダ、麹漬け物 おやつにコーヒーとコーヒーケーキ 夕食は京鴨料理屋へ 生麩と湯葉のサラダ 生麩田楽 鰆の…

朝食はトースト、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト 昼はもやしそば 明太子の練りもの。 夜は寒天デザート、大豆肉の牛丼をマンナンご飯で。漬け物、日本酒少々 厚揚げ。 ラジオ体操、軽い筋トレ