ブヒー体重増^o^ 筋肉化が進んでるのかな。 朝食はバナナ、サラダ、グラノーラと豆乳、ヨーグルト 昼食は赤魚定食 おやつにどら焼き2個 夕食はサラダ、ゆばこんにゃく、味噌汁、和惣菜、納豆 りんご ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

微減。また筋肉が付いてきたのかな？ 朝食はサラダ、バナナ、プルーン、グラノーラと豆乳 昼食はチキン南蛮定食 夕食はすき焼き、ごはん、納豆 りんご ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

筋肉がさらに付いてきてるのか、体重増。ブヒー。それともウォーキングができてなかったからかな？上海焼きそばが効いたのか？ 朝食はオートミール茶漬け、バナナ、サラダ、ヨーグルト、プルーン 昼食は鶏唐揚げ、味噌汁、海苔、味付け缶、ごはん 夕食はサラ…

77kg代をキープ^o^ 朝食はグラノーラと豆乳、プルーン、サラダ、ヨーグルト 昼食は上海焼きそばと焼売の定食 菓子少々 夕食はサラダ、ゆばこんにゃく、サラダチキン、味噌汁、納豆、だし巻き、ごはん ラジオ体操と軽い筋トレ

昨日は昼をあまり食べる気にならず昼食を少しにしたのが大幅減につながったかな。草むしりなど良く動いてたのもあり。^o^お腹が空いてない時は習慣で食べるのは控えよう！ 朝食はサラダ、グラノーラと豆乳、ヨーグルト、バナナ、プルーン 昼食は魚定食 夕食…

77kg代をキープ 朝食はチーズドライカレートースト、ヨーグルト、バナナ、コーヒー 昼は豚肉と野菜のオーブン焼きを一口 夕食は豚肉と野菜のオーブン焼き りんご 菓子を少々 ウォーキング

体重は77kg代キープ 朝食スコーン、ミルクティー、ヨーグルト、バナナ、プルー 昼食はドライカレー 夕食はビアガーデン サラダ、焼肉、焼きそば、ピラフ、アイス お酒

朝食はサラダ、ソーセージ、目玉焼き、ごはん、ヨーグルト りんご 昼食はひら天、ごはん、米粉菓子(手作り) 夕食はサラダ、キーマカレー、りんご ラジオ体操とウォーキング

着実に減量^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、オートミール茶漬け 昼食は牛丼定食 夕食はサラダ、サラダチキン、ゆばこんにゃく、胡麻豆腐、納豆、野菜炒め、缶ビール、りんご酎ハイ チーズ、スルメ、ポテチなどつまみもあり、 ラジオ体操と軽い筋トレ

77kg代、そろそろ76kg代へ٩( 'ω' )و 朝食はサラダ、りんご、グラノーラと豆乳、ヨーグルト 昼食は洋食ランチ 菓子を少々 夕食はゆばこんにゃく、サラダ、味噌汁、ごはん、納豆、海苔、野菜炒め マカロン 羊羹 ラジオ体操とウォーキング

77kg代キープ 朝食はわかめ玉子かけごはん ヨーグルト、ハチミツ、プルーン 昼食はラーメン 夕食はゆばこんにゃく、納豆、味噌汁、サラダ、生姜餃子 スィートポテトケーキ ラジオ体操

77kg台をキープ 朝食は玉子トースト、蜂蜜ミルクティー、酒デザート トリュフ薫るチャーハン トーストにソーセージとチーズと目玉焼きを挟んだやつ。 米粉のスィートポテトケーキ 夕食はゆばこんにゃく、味噌汁、ごぼ天、人参と玉ねぎのきんぴら、納豆 スィ…

77kg代をキープ 朝食はヨーグルト、バナナ、フルーツゼリー 昼はトースト 袋ラーメン 夕食はサラダ、玉子スープ、ゆばこんにゃく 帆立フライ、ひじき煮、きんぴらごぼう りんご ラジオ体操、ウォーキング、超軽い筋トレ

77kg代へ。晩がこんにゃくだとやはりダイエットに繋がりやすい。 朝食はザクザクわかめと玉子かけごはん。 めちゃ美味い。 昼食は喫茶店でサバ定食。 コーヒー付き コーヒーどら焼き おやつにたんチキ 夕食は嫁さんと居酒屋へ 付き出しが4つありサービス満点…

ブヒー体重増(*´ω`*) 身体が少し重い。危険！ 朝食はサラダ、オートミール茶漬け、ヨーグルト 昼食はスーパーのヒレカツ弁当 夕食はサラダ、刺身こんにゃく、サラダチキン、野菜と豆腐煮、納豆 厚切りポテチ りんご ラジオ体操、軽い筋トレ

朝が忙しく体重を測らず。 朝食はグラノーラと豆乳、サラダ、プルーン、バナナ 昼食はポークステーキランチ 菓子少々 夕食はサラダ、サラダチキン、刺身こんにゃく、野菜の洋風炒め、納豆 りんご 栗きんとん ラジオ体操と軽い筋トレ

ポテチチップス食べたから体重減が少ない( ・∇・) 朝食はサラダ、オートミール茶漬け、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はカップ麺などを少しずつ 夕食は餃子、どろ焼き、ビール ※どろ焼きは姫路名物らしい。味と食感は明石焼きみたい 栗きんとん。 自分が…

76kg代は明日に持ち越し。75kg代は週末やな^o^ 朝食はサラダ、プルーン、フルグラと豆乳、バナナ 昼食はステーキランチ 夕食はサラダ、焼売、納豆、刺身こんにゃく、味噌汁 りんご ポテトチップス ラジオ体操とウォーキング

体重1kg減^o^ 体質は改善されてるということだな。 朝食はサラダ、オートミール茶漬け、プルーン、バナナ 間食にナッツにこんにゃくゼリー 昼食はごはん、目玉焼き、味噌汁 工場直送ポテチ 夕食はゆばこんにゃく、サラダ、サラダチキン、野菜の蒸し料理、納…

0.7kg減。明日には77kg代になるはず。^o^ 朝食と昼食をセットで焼肉サンドイッチとコーヒー クリームパンを半個にコロッケ1個 夕食はサラダ、サラダチキン、湯葉こんにゃく、味噌汁、納豆 菓子を少々 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキングをしました。

2日間よく食べたので、体重激増。ブヒーブー 75kg〜76kg代に戻すには1週間くらいかかるかな。(*´-`) 仕事や友達との付き合いの時に食べるのは仕方ない。だからゆるりダイエットの題名。ただ、少し工夫が必要だな。ʅ（◞‿◟）ʃ 朝食はバナナ、フルグラと豆乳 昼…

朝食はセブンイレブン サンドイッチとナッツのデザートパンとスムージー 昼食は弁当 トンカツ、惣菜など 夕食は缶ビールと酎ハイと軽いつまみ メインは駅弁！(嫁さんとシェア) 食後に阿闍梨餅 月餅 ラジオ体操のみ。 明日は体重だいぶ増えてるな。(確信)

朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ、プルーン 昼食はしらすと魚のどんぶり。 生しらす、しらすあげ、サーモン、いくら、ねぎとろ、わかめなど。 しらす揚げ しらすビール 単独で飲むと正直美味しくないが、しらす丼と食べると相性が良い^o^ 夕食は仕事付…

朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はステーキランチ 夕食はサラダ、チーズカレー、納豆 たこ焼きを2個 サラダチキンにスムージー

運動不足と菓子を少し食べ過ぎかな。しかし、身体の脂肪は増えてない感じ。 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ、プルーン 昼食は寿司ランチ 夕食はサラダ、チーズカレー、福神漬け、惣菜、納豆 ピザは一切れ 運動は今日は出来ず。

体重増( ・∇・) 朝食はサラダ、バナナ、フルグラと豆乳、プルーン 昼食はそうめん。具にきゅうり、ツナ、ミニトマト おにぎりにめんたいチーズ鱈スティック 夕食はサラダにカレー、福神漬け、あっさり惣菜。カレーはおかわりしました。カレーの時は仕方ない…

昨日のナッツとポテチが影響。(´∀｀) 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ 昼食はクリームパンと月見牛丼 ロッテシェイク 夕方はzenb noodle とソース 桃、菓子を少々 ラジオ体操

76kg代へ。^o^身体は引き締まってきてるので76kg代になるのは確信してました。昨日がストレス溜まるくらい歩いたのが逆に良かったことになる。塞翁が馬ですな。^o^ 朝食はモーニング。トーストにハチミツとレモン、サラダ、ベーコンオムレツ、ヨーグルト 昼…

昨日がウォーキングが出来ず、また、ポテチ食べたのもあり77kg代。76kgは明日に。^o^ 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、プルーン、バナナ、ナッツ 昼食は時間なくミンチカツパンを1個 夕食はサラダ。サラダチキン、宇都宮餃子、玄米ごはんに味付きまぐろ缶の具…

76kg代は明日へ持ち越し＾＾ 朝食はサラダ、ベイクドオーツと豆乳、バナナ 昼はカンパチの煮魚定食 夕食はサラダ、刺身こんにゃく、サラダチキン、玄米ごはん、納豆 ポテチなど菓子を少々？^o^ まずい(＞人＜;) ラジオ体操、軽い筋トレ