77kg代をキープ 朝食はチーズドライカレートースト、ヨーグルト、バナナ、コーヒー 昼は豚肉と野菜のオーブン焼きを一口 夕食は豚肉と野菜のオーブン焼き りんご 菓子を少々 ウォーキング

体重は77kg代キープ 朝食スコーン、ミルクティー、ヨーグルト、バナナ、プルー 昼食はドライカレー 夕食はビアガーデン サラダ、焼肉、焼きそば、ピラフ、アイス お酒