76kg代は明日かな？^o^ 朝食はサラダ、ベイクドオーツと豆乳、バナナ 昼食はハンバーグランチ 夕食はサラダ、サラダチキン、刺身こんにゃく、納豆、ミニいなり 菓子少々 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

身体は引き締まってきてるので、77kgだでも焦らない。^o^ 朝食はサラダ、ベイクドオーツと豆乳、バナナ 昼食はビーフカツレツのランチ 夕食はサラダ、刺身こんにゃく、サラダチキン、ごはん、納豆 ナッツなど、少々 ヨーグルト ラジオ体操、軽い筋トレ

▲0.7kg 今週中は76kg代になるでしょう^o^ 朝食はサラダ、グラノーラと豆乳、バナナ 昼食はうどん大盛り、イカ天 夕食はサラダ、こんにゃく麺、サラダチキン、キャベツと昆布の和えもの、納豆 菓子を少々 軽くウォーキング

ブヒー。78kgオーバー^o^ 食べる量が多かったのとうんと不足が響く。 ただ数週間鍛えてきて体質が変わってきてるので、今日からまた健康ダイエットメニューに変えれば明日は大幅減のはず。 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、ベイクドオートミール 昼はお粥とま…

今日は朝は仕事の準備でバタバタで測れず。 (本能的に体重計を恐れたかも) 朝食は豆乳とフルグラ 牛スジレトルトカレー 福神漬け 焼鳥 ゴーヤのつきだし にんにく 鶏なんこつ唐揚げ 鶏皮、ヒップ つくね 牛さがり 焼鳥(親) チキンラーメン 鶏グラタン 嫁さん…

本日は出張中で体重は測れず。 朝食はホテルモーニング サラダ、スクランブルエッグ、サラダ、煮いも、筍などの煮物、ハム、ミンチカツ、フィッシュフライ、納豆、味噌汁、ごはん 昼食は和食の定食。 焼き魚、刺身などいろいろ 夕食は駅弁のあなごめし 駅は…

76kg代前半^o^ 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ、スムージー、あと駅でパン一個。 昼は天ぷら定食 夕食はイカ刺し、魚とあさりの酒蒸し、天ぷら、茶漬けなど。ビールと焼酎。 ダイエットしている身としては今は軽食でいいのですが仕事付き合いもあり。…

76kg代前半へ^o^ 朝食はサラダ、フルグラと豆乳、バナナ 朝食は海鮮丼、茶碗蒸し、赤だし 夕食は刺身こんにゃく、サラダ、サラダチキン、かぼちゃ煮、筑前煮、納豆 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキングは実施

体重は76kg代へ^o^ 朝食はサラダ、グラノーラと豆乳、バナナ 昼食はサンドイッチ、野菜ジュース、豆乳ドーナツ、チキンバー 夕食はzenb noodleで焼きそば シソ納豆 ウォーキング

雨で運動不足気味 朝食はフルグラと豆乳 サラダ 昼食は王将で餃子、かに玉、肉団子、スープ、ごはんの定食 夕食はサラダ、こんにゃく麺、納豆 食後にパウンドケーキ、ルイボスティ ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

焼き鳥屋で腹一杯食べあ翌朝なので、体重は大幅増。(°▽°)身体は引き締まってる感はあり、2〜3日で76kg代に戻ると思う^o^ 朝食はシリアルと豆乳とバナナ 昼食はカスクート、フォカッチャ、スムージー 夕食はドライカレーと納豆 食後においものパウンドケーキ…

体重は76kg代をキープ 朝食はサラダ、コーンフレーク、豆乳、スムージー 昼食はつけラーメン 夕食は感染対策をした焼き鳥屋へ ビール、ハイボール 枝豆、唐揚げ、鷄皮、ポテトフライ、もちコロッケ、タンドリーチキン、鷄、つくね、皮たれ、牛串、ゲンコツな…

76kg代キープ^o^ 朝食は無し 昼食はダブルカツカレー 夕食は刺身こんにゃく、ワイン、サラダ、イカ焼き、唐揚げ、レンコン揚げ、納豆 ラジオ体操と軽いウォーキング

76kg代をキープ。雨の為にあまりウォーキング出来ていない。 朝食はサラダ、バナナ、ビターコーンフレーク、豆乳、スムージー 昼食はチャーハン オートミール茶漬けとサラダチキン おやつにカニカマ 夕食はサラダ、刺身こんにゃく、サラダチキン、納豆 朝に…

昨日のチーズバーガーが、要らなかったな^o^ 体重は微減。目指せ75kg代！ 朝食はサラダ、コーンフレーク、バナナ 昼食は唐揚げランチ 夕食はサラダ、こんにゃく麺、サラダチキン、納豆、うずらの玉子 ラジオ体操と雨のため、室内で軽い痩せるダンス

昨日は飲み会の翌日の体重だったので77kg代。 身体を鍛えてきたので1日で大幅に体重は減。 75kg代が普通になるのをまず目指します。^o^ 朝食はサラダ、フルグラと牛乳、バナナ 昼食は冷やしぶっかけうどん、イカの天ぷら、昆布のおにぎり 物足りなくてマック…

前日の飲みと〆のラーメンが効いて77kgオーバー。身体は引き締まってる感あり明日以降でまた75kg代へ徐々に戻せそう。 朝食はバナナ、スムージー、コーンフレーク、牛乳 昼食にミートライス、チーズ、スクランブルエッグ 米粉のパウンドケーキ 夕食にサラダ…

遂に75kg代へ(*^ω^*) 朝食はバナナ、野菜ジュース、コーンフレーク、牛乳 米粉のパウンドケーキ 昼食は大豆肉と合い挽き肉混ぜてミートライス 菓子を少々 夕食は友人と感染対策をして食事。 ビール、酎ハイ、刺身、鷄唐揚げ、天ぷら、アヒージョ、油そば、漬…

76jg代前半をキープ^o^ 朝食はカニカマ、スムージー ミューズリーに牛乳 昼食は玉子かけごはん、漬物、まぐろ味付け缶 チーズサラダチキン 菓子を少し 刺身こんにゃく、一口餃子、納豆 ウォーキング(๑˃̵ᴗ˂̵)

75kg代近し^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ミューズリーと牛乳 昼食はオートミールの茶漬け、刺身こんにゃく、スムージー サラダチキン 夕食はフレンチ まずはビール 付き合わせ、タイの焼きもの 前菜いろいろ、キッシュが旨い！ ワイン ガレット グラタン カク…

体重増。だけど引き締まってる感はあり^o^ 朝食はサラダ、バナナ、スムージー 昼食は但馬牛入りそうめん 夕食はサラダ、サラダチキン、こんにゃく麺、納豆 ポテチなど菓子を少々 ヨーグルト ウォーキング

75キロ代まであと少し！^o^ 朝食はサラダ、ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、バナナ 昼食は鷄唐揚げ定食 夕食は刺身こんにゃく、すき焼き風煮込み、サラダ、納豆 菓子少々 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

75jg代まで後少し^o^ 朝食はサラダ、ミューズリーと豆乳、バナナ、ヨーグルト 昼食は串カツとエビフライランチ 夕食はサラダ、こんにゃく麺、納豆と漬物 菓子、つまみを少々 ウォーキング

体重は変わらず。減るターンになったかも。^o^ 朝食はカニカマバー、野菜ジュース、アロエヨーグルト 昼食はきつね丼、味付けまぐろ缶 サラダチキン サラダ、刺身こんにゃく、サラダチキン、納豆 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

微増。でも引き締まってる感はあり。 朝食はミューズリー、豆乳、サラダチキン、ヨーグルト 昼食は玉子かけごはん、豆腐、はごろも煮、昆布、キムチ サラダチキン 夕食は白子パスタ、バターレーズンサンド、コーヒー ウォーキング、軽い筋トレ、ラジオ体操

体重は微増。ただ身体が引き締まってきてる感はあり^o^ 朝食はフルグラ、豆乳、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハンバーグランチ 夕食は食べるのが21時以降になってしまった。刺身こんにゃく、サラダ、サラダチキン ウォーキング

少しづつスリムに！ 朝食はサラダ、ヨーグルト、グラノーラ、バナナ 昼食はチキンカツ定食 夕食は刺身こんにゃく、サラダ、納豆、サラダチキン、玉子サラダ、おから ラジオ体操、ウォーキング

こんにゃく効果で体重減( ✌︎'ω')✌︎ ブログのタイトル通りの食事はやはりダイエット効果あり。^o^ 朝食はサラダ、シリアル、バナナ、ヨーグルト 昼食ハンバーグランチ 夕食は刺身こんにゃく、サラダ、納豆、サラダチキン ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

体重は増えたが晩のごはん抜きは効果あるはず。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はチキンステーキランチ 刺身こんにゃく、サラダチキン、サラダ、納豆

晩にごはん抜きとウォーキング強化で体重減。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラと豆腐 昼食はオートミールのお茶漬け、はごろも煮缶 ペペロンチーノ 夕食は刺身こんにゃく、温泉玉子、サラダ、牛肉、納豆、豆腐 カニカマ 菓子を少々 ラジオ体操、…