晩にごはん抜きとウォーキング強化で体重減。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラと豆腐 昼食はオートミールのお茶漬け、はごろも煮缶 ペペロンチーノ 夕食は刺身こんにゃく、温泉玉子、サラダ、牛肉、納豆、豆腐 カニカマ 菓子を少々 ラジオ体操、…
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