体重は69.5kg 理想値まであと1kg減 ^o^ 血圧は109.5/78(2回平均)3回目107/76 いいでしょう！！！(^_^) 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー、コーヒー 昼は鶏唐揚げ、もずく酢、ごはん、もみのり、味噌汁 ガトーシ…

体重は69kg代 よしよし！ 69kg代前半まではボチボチといけばいいや。^o^ 血圧は113.5/81.5(2回目) まずまずいい感じ。 朝食はコーヒー、パン、ヨーグルト、ブルーベリー 豆乳オーレ、お菓子 ミックスナッツ、ビスケット 夕食は焼肉、焼酎、ごはん、もみのり …

体重70.0kg まずまず ^o^ 血圧115.5/83(2回平均) 3回目108/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ 昼飯はごはん、味噌汁、モス酢、カツ(冷凍食品)、生姜ちりめん コーヒー、ミックスナッツ、チョコレート アイスクリーム ご…

体重は69kg代 ^o^ 血圧は120/86.5 少し高め 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はガストの日替わりランチ ハンバーグ、ウィンナー、コロッケ、コーン ライス コーヒーとミックスナッツ チョ…

体重は69kg代に戻りました。^o^ 血圧は105.5/75.5(2回平均) 正常範囲内^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、焼き餃子、佃煮 コーヒー、ミックスナッツ、バターサンド 夕食はごはん、も…

体重か70kg代に。ボチボチダイエット！ 血圧115/81.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はコーヒー、トースト、ブルーベリージャム、スクランブルエッグ、ブロッコリー、コーヒー…

体重は69.9kg 69kg代に戻った ^o^ 血圧は115/80.5(2回平均) 朝食はトースト、コーヒー、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、煮豆、小魚 コーヒー、プレスバターサンド 夕食はごはん、もみのり、味…

体重は70kg代へ。体重増は焼肉が効いたか？(^^) ボチボチダイエット！ 血圧は114/77.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、煮豆、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はパスタ、味噌汁 食後にコーヒー、ミックスナッツ パン 夕食…

体重は69.9kg ＊60kg代をキープ ^o^ 血圧は110.5/80(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、大豆煮、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売 コーヒー、ミックスナッツ チョコレート 夕食は焼肉！ ごは…

体重は69kg代をキープ ^o^ 血圧125.5/86.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、豆の煮物、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、野菜とシーフードのカレー炒め 間食にハンバーガーとフライドポテトを少…

体重は69kg代で安定。68kg代にはボチボチと入ればいいや。^o^ 血圧は119/85.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、焼き餃子 コ…

69kg代キープ！ ٩( 'ω' )و 血圧は105.5/73.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼は豆乳 コーヒー、マドレーヌ、ミックスナッツ 夕食はごはん、もみのり、鶏天、オクラの惣菜 寝る前に…

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は122.5/84.5(2回平均) 朝食と昼食合わせて。 パンをいろいろ コーヒー あんぱんを少し 晩は居酒屋で友人達と食事 ビール、烏龍茶、枝豆、豚角煮、チーズ豆腐揚げ、小籠包、刺身など 帰宅してアイス

体重は69.9kg 60kg代をキープ ^o^ 血圧派121.5/83.5(2回平均) 3回目126/90 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー おやつにシュークリーム、コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、薄揚げ、もずく酢 コー…

体重は69kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は113.5/81(2回平均) 3回目117/77 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、厚揚げ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼はパンランチ (コーヒーとクロワッサンとチキンと野菜のパン) …

体重は60kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は111/77(2回平均) 3回目113/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はハッシュドビーフ、ブロッコリー、ミニトマト コーヒー…

体重は69kg代キープ ^o^ 血圧は119.5/81.5(2回平均) 3回目114/82 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧は111/81 昼食は和風ハンバーグランチ コーヒーとミックスナッツ 夕食はハッシュドビ…

体重は60kg代キープ ^o^ 血圧は125.5/83.5(2回平均) 3回目121/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、餃子(5個) おやつにチョコレート コーヒー ミックスナッツ …

体重は69.5kg 標準体重まであと1kg! ^o^よし！ 血圧は102/74(2回平均) 3回目99/71 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧 99/72 昼食はカレーランチ コーヒー ドーナツ(2個) 夕食はしらす丼…

体重は69kg代キープ ٩( 'ω' )و ゆっくりダイエット。 血圧は99/69.5(2回平均) 3回目 101/69 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー コーヒー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏大根 コーヒー、ミックスナッツ、手作…

体重は69kg代 ٩( 'ω' )و よしよし！ 血圧は117.5/83.5(2回平均) 3回目115/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼はごはん、味噌汁、もずく酢、鶏大根 おやつにミックスナッツ、チョコレート、…

体重は69kg代キープ ^o^ あと1.1kg減を目指す！ 血圧は119.5/82.5(2回目と3回目平均) 1回目131/93 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はうにクリームパスタ、パン コーヒー アイスクリーム 夕食はごはん、もみのり、納豆、鶏大…

体重は60kg代に！⭐︎やりましたね。68.5kgの理想目標値までダイエットをコツコツと頑張る^o^ 血圧は121.5/82.5(2回平均) 3回目121/83 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、…

体重は70.1kg 60kg代にあと少し^o^ 血圧は113.5/78.5(2回平均) 3回目106/74 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売(3個) 夕食は油淋鶏定食 コーヒー リハビリ…

体重は70.3kg いい感じ ^o^ 血圧115.5/82(2回平均) 3回目108/76 朝食はマックでソーセージマフィンコンビ 昼食は親子丼、味噌汁、もずく酢 夕方にパン 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、ブリ焼き リハビリ言語、リハビリ運動、ウォーキング、エアロビ…

体重は70.5kg 70kg代キープ 血圧は118.5/79.5(2回平均) 3回目116/81 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 病院血圧111/76 昼食は魚の煮付け定食、玉子かけごはん コーヒーとケーキ 夕食は親子丼 納…

体重は70.4kg 70kg代キープ 血圧は127/84(2回平均) 3回目118/87 朝食は昼食と合わせて ごはん、もみのり、味噌汁、玉子焼き、シーフードと野菜炒め コーヒー、ミックスナッツ、チョコレート シュークリーム 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、シーフー…

体重71.7kg 昨晩食べ過ぎた。^o^ ボチボチダイエット！ 血圧は120.5/84(2回平均) 3回目114/82 昨晩よく食べて身体は元気 （＾＿＾）☆ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は炒飯、味噌汁、もず…

体重は70kg代キープ ボチボチダイエット^o^ まあ、いい感じ！ 血圧は117/83(2回平均) 3回目119/85 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は天麩羅そば定食 おやつにスコーンとミックスナッツ 夕食は寿司…

体重70.7kg 70kg代キープ ^o^ 血圧116/84(2回平均) 3回目119/84 朝食はパンと紅茶 昼食はカレー、サラダ 食後にナッツとコーヒー 夕食はサラダとカレー(トンカツとイカフライ乗せ) リハビリ言語、リハビリ運動、ウォーキング、エアロビクス 血圧109.5/75.5(2…