体重減^o^よしよし！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、玉子かけごはん、こんぶ 昼は子持ち鮎の定食 夕食は鮭のホイル焼き、キャベツとシーフードの炒めもの、こんにゃくの焼きタレ焼き 朝にラジオ体操と軽い筋トレ 晩にウォーキング（╹◡╹）

運動不足で体重増(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トースト、カニカマでタンパク質。 昼食はパン1個。うどん、唐揚げなど試食の一口サイズをいくつか。 夕食は味噌汁、納豆、こんにゃく入りすき焼き 夜に散歩^o^

昨日と同じ体重(￣∀￣) 頑張るぞ！健康。健康体重！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、玉子ごはん、こんぶ 昼食はアジフライ定食 夕食はごはん、味噌汁、やみつきキャベツ、鶏肉と茄子、魚と大根、ちりめん山椒 コーヒーに焼き芋、ナッツ 朝にラジオ体操と…

体重減。^_^ 昨日の昼食が良かったかな。 朝食にタンパク質を取る、エネルギー補充がいいと聞いたので、夕食を一部翌日の朝食に廻すことをやってみよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トースト 昼食はサバ缶、酢の物、ごはん、生玉子 夕食はハンバ…

体重は変わらず(=´∀｀) ワクチン接種して体調不良 朝食はホットケーキ、トースト、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はごはん、ハムエッグ、味噌汁、酢の物、海苔、椎茸 夕食はホタテとエビのレタスチャーハンと味噌汁 コーヒーと焼きプリン 朝に散歩を少し。

76kg代まであと少し。^o^ 73kgの長生き体重まで少しづつ。 朝食はトースト、バナナ、ヨーグルト、紅茶 昼食は味噌汁、ごはん、竹輪、酢のもの。 晩ごはんは豚キムチ、納豆、味噌汁、ごはん。 デザートに桃のゼリー ワクチン摂取の影響で身体がしんどく、熱は…

73kgになればだいぶ身体が楽だろうな。^o^、 朝食は玉子ごはんと海苔、キムチ 昼食は焼き鳥丼 夕食はグリーンカレー。大豆肉使用。 コーヒーにチョコにナッツ

まずは長生き体重まで。73kgへ。(=´∀｀) 最近の体重は仕事の影響もあり、増加傾向に。危険！ 朝食はサラダ、トースト、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース ヨーグルトは甘こうじをかけて。 昼は坦々麺定食。 鶏皮餃子 夕食はビール、ラッポッギ少々 ミー…

トリプルセブンなんて喜べない。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食はカップ麺をいろいろ 夕食は豚肉のすき焼き、あおさの味噌汁、ごはん、納豆 夜に散歩。^o^

77kg代(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼はビーフカツレツランチ 夕食は3タイプのラーメン(袋麺) ①醤油ラーメン、ハムのなんちゃってチャーシュー、増えるわかめ、竹輪、コーン ②塩ラーメン、もやしときのこ、竹輪、カニカマ、…

76kg代^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、パン、ミックスジュース、梨ジャム 昼食も手作りパン 夕食は肉そばの大盛りと舞茸の天ぷら 夜食に袋麺味噌味。もやしときのこ、チーズにツナにコーン。太るなぁ。(￣∀￣)

朝にラジオ体操と軽い筋トレ 朝食はサラダ、バナナ、ミックスジュース 昼はコンビニおにぎりと寿司 夕食は麩の田楽、天ぷら、刺身、煮物、だし巻き、ごはん、味噌汁、漬物 コーヒーとシュークリーム

昨日のラーメン定食が効いた(￣∀￣) 体重増。 朝食はパン、バナナ、ヨーグルト 昼はバターチキンカレー少々とたらこパスタ 夕食はバターチキンカレーソースをバゲットで食べました。酒と焼酎も少し呑みました。 オイルサーディンの醤油とマヨネーズとチーズ…

体重増(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食はラーメンとチャーハンセット 夕食にバターチキンとサラダ 運動は出来なかった。

76kg代へ。(^.^) 適度な運動と食事のバランスを取るのが一番の健康ダイエットを実感。 目指せ長生き体重！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食はトースト2枚にトッポギのインスタント食品 夕食は刺身こんにゃく、豚肉とパプリカの炒め…

体重がなかなか減らない。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はサバ缶、玉子かけごはん、梅干し、海苔 夕食はお好み焼き 朝にラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング、夜もウォーキング

体重減！よしよし。(^.^) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース、梨ジャム 昼食は韓国冷麺と石焼きビビンバ 夕食は刺身こんにゃく料理と麻婆豆腐、ごはん、納豆、海苔 食後に梨 コーヒーとナッツ 今日は晩にラジオ体操

体重減。よしよし。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼はポークステーキ、トーストと梨ジャム 夕食は惣菜パーティー、栗コロッケ、鶏唐揚げ、茄子の挟み揚げ、煮物、春雨サラダ、ごはん、納豆 コーヒー、ナッツ、おからクッキー 朝…

昨日は飲んだので体重増。|(￣3￣)| 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼は手作りサンドイッチに紅茶、担々麺 夕食はエビチリに焼売にごはん、納豆、海苔。 メロン、コーヒー、ナッツにおからクッキー 朝と晩に散歩。٩( 'ω' )و

体重を測りそびれ。 朝食はサラダ、トースト、ミックスジュース、ヨーグルト 昼食はハンバーグのパニーニ、ほうれん草スープ、サラダ 夕食はweb呑み。 ビール、チューハイ、焼酎、トッポキのラーメン、酢のもの、帆立もどき、ポテチ。

体重がぁ、77kg代に。ʅ（◞‿◟）ʃ ゆるりと頑張ります。運動をしよう！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はミンチカツ定食 夕食は惣菜パーティー 鶏唐揚げ、海鮮ポテサラ、イカ、巻き寿司 メロン 朝にラジオ体操と軽い筋トレ

運動不足でしたがこんにゃく料理で体重キープ^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 間食にミックスナッツ 昼食に袋ラーメンの醤油味 ベーコンチャーシューやワカメなど入れて。 玉子かけごはん。 おやつにソフトクリーム。 ワッフルは一口だけ。 夕食は刺身…

76kg代へ^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華屋さんでラーメン定食、ラーメンと中華丼 夕食はこんにゃくと竹輪と人参の料理とエビ焼売にごはんと納豆と梅干し 食後にコーヒーとクッキー 天候が不安定でウォーキングはお休み(*☻-☻*)

体重は微増。(￣∀￣) 運動不足やな。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼はチキンカレーの大盛り 夕食は豆腐、味噌汁、鮭と野菜のライム＆バター、ごはん、納豆、海苔 人気のクッキー 今日は早い時間に一回寝てしまい、運動してない。(*…

昨日は歩く機会が多かったからか体重減^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食は味噌ラーメン 具材はパプリカ、ツナ、チーズ 炊き込みごはんも。 夕食は肉だんご、ナムル、炊き込みごはん、納豆 ツナそうめん 寝る前に日本酒とサラミ…

運動不足が要因かな。気をつけよう。 朝食はふりかけごはんに海苔、バナナ、ミックスジュース、ヨーグルト、オートミール 昼は炊き込みごはんに玉子焼きに味噌汁 おやつにワッフル 夕食は炊き込みごはんに味噌汁に海苔にぶたとエノキのすき焼き煮 食後に梨 …

76kg代へ。^o^ こんにゃく効果あり。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はおにぎりにハムエッグ ついついカップヌードルも。 夕食はハッシュドビーフ(ごはんをこんにゃくにして)とアラビアータ パスタを嫁さんとシェア 秋の味覚の梨(幸水) 運動は今…

ラッキーナンバー7が揃ったぁ。^o^なんて喜んでいる場合ではない。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食はビーフステーキとごはんと梅干し おやつにポテチ 夕食はハッシュドビーフ、ごはんの代わりにこんにゃく。

悲しいー、体重増。食べ過ぎたかな。(*⁰▿⁰*) 太りやすし痩せ難し。(￣∀￣) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はポークステーキとごはん。 間食にミックスナッツ 夕食はハッシュドビーフをこんにゃくにかけて。 ついついカップヌードルの味噌味を食べて…

今日は体重測り忘れ。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ミックスジュース 昼食は韓国冷麺と石焼きビビンバセット 夕食は鶏肉と野菜のすき焼き風、ごはん、納豆、梅干し、海苔 運動はせず。(￣∀￣)