運動不足が要因かな。気をつけよう。 朝食はふりかけごはんに海苔、バナナ、ミックスジュース、ヨーグルト、オートミール 昼は炊き込みごはんに玉子焼きに味噌汁 おやつにワッフル 夕食は炊き込みごはんに味噌汁に海苔にぶたとエノキのすき焼き煮 食後に梨 …

76kg代へ。^o^ こんにゃく効果あり。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はおにぎりにハムエッグ ついついカップヌードルも。 夕食はハッシュドビーフ(ごはんをこんにゃくにして)とアラビアータ パスタを嫁さんとシェア 秋の味覚の梨(幸水) 運動は今…