朝食はサラダ、ヨーグルト、麦芽豆乳とプロテイン 昼食は弁当 夕食はサラダ、汁物、餃子、漬物、納豆、ごはん

朝食は米粉蒸しパン サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は焼きそば パン 夕食は揚げ豆腐、こんにゃく 納豆、カレー

朝食はサンドイッチとカフェオレ 昼食は海鮮丼 おやつにポテトチップス、トリュフソース付き 夕食は豪華惣菜 ローストビーフとうにの寿司、エビとイカのサラダ、北海道かぼちゃチーズコロッケ、かれいの煮付け、イチゴのタルトとチョコスィートポテト、ジャ…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は玄米ごはん、味噌汁、サラダ、漬物、煮物など健康定食 天ぷらそば 菓子少々 ウォーキング

朝食はサラダ、バナナ、デーツ、プロテイン、ヨーグルト 昼食は手作り弁当 夕食はみたらし団子 サラダ、手巻き寿司、鯵の南蛮漬け、春雨サラダ、納豆、コロッケ

朝食はサラダ、デーツ、ヨーグルト、バナナ、麦芽豆乳とプロテイン 昼食は弁当。サラダ、玉子焼き、惣菜、ハンバーグ、焼き豚 夕食は刺身こんにゃく、サラダ、最中の吸い物、練り物と野菜、納豆、ごはん コーヒー、ナッツ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、麦芽豆乳とプロテイン 昼食五目焼きそば 夕食は駅弁を嫁さんとシェア 生クリームパン、コーヒー

朝食はサラダ、バナナ、デーツ、ヨーグルト 昼食さ和定食 夕食は居酒屋 だし巻き玉子、牛すじ大根、枝豆、刺身盛り、ビール、日本酒など

朝食はサラダ、バナナ、デーツ、ヨーグルト、プロテインと麦芽豆乳 昼食は牛すじカレー コーヒー ゆばこんにゃく、照り焼きチキン 酢の物、ごはん、納豆 筋トレ、ラジオ体操、ウォーキング

朝食はバナナ、フルグラと豆乳、デーツ、ヨーグルト 昼食はのり弁の残り 夕食は焼き鳥、オムレツ、サラダ、ゆばこんにゃく、吸い物

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、デーツ、プロテインと麦芽豆乳 昼食は和定食 夕食は立ち飲み屋へ 焼き豆、刺し盛り、イワシフライなど ビール、ハイボール、酎ハイ 帰宅後にのり弁を少々

朝食はサラダ、ヨーグルト、プロテインと麦芽豆乳 昼食は焼肉定食 夕食はサラダ、こんにゃく、玉子と野菜炒め、納豆、カプレーゼ、納豆 、

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プロテインと麦芽豆乳 昼食はラーメン 夕食は喫茶店で一休みして、家でごはんを軽く食べました。サラダ、だし巻き玉子、ゆばこんにゃく、練り物など

朝食はサラダ、ヨーグルト、麦芽豆乳、プロテイン、デーツ 昼食はハンバーグ弁当 夕食は焼き鳥いろいろ、ビール、ハイボール

朝食はサラダ、ヨーグルト、プロテイン、麦芽豆乳、デーツ 昼食はレタスチャーハン、味噌汁、魚缶、漬物 デザート 夕食はゆばこんにゃく、サラダ、味噌汁、納豆、アジ南蛮、漬物

朝食はコーンスープ バナナ サラダ、オートミール 昼食は魚缶、サラダ、ごはん、豆腐 夕食は野菜スープ、パン 寿司、焼き鳥、豆腐、納豆

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プロテイン、麦芽豆乳 昼食は牛すじカレー 夕食はマグロ叩き丼、こんにゃく、納豆、だし巻き、漬物

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はブリネギとろ丼 夕食はビール、ハイボール、鳥皮 味噌汁、玉子焼き、揚げ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プロテイン 昼食は焼肉とカレーランチ 夕食はサラダ、こんにゃく、納豆、野菜あっさり煮 ゆで玉子２個 朝にラジオ体操、ウォーキング^o^

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は豚生姜焼き定食 夕食は野菜と練り物あっさり煮、こんにゃく麺、サラダ、納豆、漬物 軽いウォーキング、ラジオ体操、筋トレ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハンバーグ定食 夕食はサラダ、こんにゃく煮物、味噌汁、納豆、漬物、こんにゃく麺

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は海鮮丼と味噌汁 夜はキーマカレーとサラダと納豆とごはん キーマカレーの下はこんにゃく 菓子少々 ラジオ体操、軽い筋トレ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はオムライスと豚汁 夕食はごはん、納豆、豚汁 米粉とチョコのマドレーヌ ラジオ体操と軽い筋トレ

朝食はバナナ、カレーパン、ヨーグルト、バナナ 野菜ジュース 昼は米粉のマドレーヌ 夕食は豚汁、刺身こんにゃく、納豆、ごはん、漬物 ラジオ体操と軽い筋トレ

朝食はバナナ、ヨーグルトとハチミツ、プロテインと麦芽豆乳 ラジオ体操と軽い筋トレ ウォーキング 昼は米粉チヂミ ごはんとキムチと海苔 いちご おやつに砂糖無しマドレーヌ 夕食はおでん。嫁さんとシェア ビールとハイボール

朝食はプロテインと麦芽豆乳 昼食は米粉のチヂミ、モナカ吸い物 バナナ、シリアルと豆乳 おやつに米粉のマドレーヌ 夕食にチキンカレー

朝食はソーセージマフィンコンビ 昼食はかしわ餅 半身チキン揚げ 昼飯はいかめし、帆立 夕食はラーメン

朝食はシリアルと豆乳、デーツ 昼食はうどんとしらす丼 夕食は居酒屋 焼き鳥、唐揚げ、げそ焼き、もろきゅう、ビール、酎ハイ

朝食は抜き 昼食はハンバーグと白身魚の弁当 夕食はふわふわカニカマオムレツ、納豆、ごはん、漬物、味噌汁

朝食はバナナ、海藻スープ、ヨーグルト 昼はオムライス あっさり煮物 ドーナツとコーヒー 夕食はこってりラーメン