2月26日 70.6kg 牡蠣のオリーブ炒め

体重は70kg代キープ ^o^ ボチボチダイエット中! 血圧は103.5/75(2回平均) 3回目 105/74 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食は露店(嫁さんと半々) はし巻き オムそば 10円焼き 食後にコーヒー おやつに…

2月25日 70.8kg すき焼き風おかず

体重は70kg台キープ 少し食べる量が多いと反映( ´ ▽ ` ) まあ、ボチボチとダイエット。 血圧は104.5/75.5(2回平均) 3回目110/79 血圧は問題なし^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、オーブン焼き残り、ヨーグルト、ブルーベリー 昼…

2月24日 70.2kg 鶏肉と野菜のオーブン焼き 血糖値92mg/dl HbA1c 5.8

体重は70kg代で安定 ^o^ 血圧は118.5/83.5(2回平均) 3回目115/81 病院血圧114/80 1月26日の検査結果 血糖値92mg/dl ※基準値内 HbA1c 5.8 *基準値内 血糖値とHbA1cは基準値内に大幅改善しだがもう少し下げてど真ん中の値を目指す٩( ᐛ )و 朝食はパン、コーヒ…

2月23日 70.3kg カツオのたたき

体重は70.3kg ボチボチダイエット ^o^ 70kg代キープ 血圧は112.5/82(2回平均) 3回目112/80 4回目110/79 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、ブルーベリー 昼食はグリーンカレー、味噌汁 コーヒーとミックスナッツ チョコ…

2月22日 70.1kg カンパチのカマ焼きなど居酒屋メニュー

体重はあと少しで60kg代 ^o^ 焦らずゆるりと達成感を目指す٩( ᐛ )و 体重の上下を繰り返して。 血圧は118.5/83(2回平均) 3回目116/81 4回目110/78 *4回目がいい数字 ^o^ 朝食はパン、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、焼…

2月21日 70.2kg 焼き餃子

70kgのカベは厚いな^o^ まあ、ボチボチとダイエット! 血圧は104/75.5(2回平均) 3回目106/77 病院血圧 114/70 血圧は順調 ^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ワカサギ、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、鰆の南蛮漬け、…

2月20日 70.3kg わかさぎ

体重は70kg代キープ ^o^ 血圧 ⭐︎101.5/74(2回平均) 3回目 104/76 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は鯖缶の汁と玉子スープかけごはん(ブロッコリー付き)、もずく酢 コーヒーとミックスナッツ、チョコレート…

2月19日 70.9kg 鯖缶

体重は70kg代キープ ゆるりダイエット^o^ 血圧は108.5/77(2回平均) 3回目103/76 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、プロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、ホタテと野菜の地中海風炒め コーヒーとミックスナ…

2月18日 70.8kg ホタテと野菜の地中炒め物

体重は 70kg代キープ^o^ 血圧は110.5/78.5(2回平均) 3回目110/76 血圧は問題無しレベル^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、プロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はパン 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、ホタテと野菜の地中海…

2月17日 70.5kg 焼売

体重は70代キープ ^o^ 血圧は115/82.5(2回平均) 3回目110/78 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、プロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ おやつ、コーヒーとスコーン(1部) 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、豚キムチ おやつミックスナッツ、ス…

2月16日 70.7kg 豚キムチ

体重は70kg代 よしよし ^o^ 血圧は117.5/81(2回平均) 3回目 113/80 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ おやつに米粉スコーン(一部) 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、豚キムチ コーヒーとケーキ(半分)…

2月15日 70.9kg オイルサーディンとアスパラとナッツの炒め物

70kg代キープ ^o^ 血圧は107.5/74(2回平均) 3回目106/73⭐︎正常血圧値(家庭血圧基準にて) やったね^o^ 血圧は高い目標値をクリア! 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はオートミールお好み焼き(嫁…

2月14日 70.6kg マグロ丼

体重は70kg代キープ ^o^ よしよし! 血圧は111/79(2回平均) 3回目111/79 血圧もよし!^_^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、サラダ、ヨーグルト 病院血圧 110/77 昼食は喫茶店ランチ ごはん、サラダ、味噌汁、漬物、だし巻き、惣菜2点、…

2月13日 70.5kg シーフードと野菜の炒め物

体重は70kg代キープ ボチボチダイエット。^o^ 血圧は122.5/85(2回平均) 3回目119/80 4回目116/80 血圧はあと5くらい下げれば至適血圧٩( ᐛ )و 硫酸マグネシウム風呂で下げる 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、カニカマ、ヨーグルト 昼食…

2月12日 70.5kg 米粉トースト

体重は70kg代キープ ぼちぼちダイエット。^o^ 血圧は120.5/85.5(2回平均) 3回目117/81 4回目115/80 朝食はモーニング コーヒー、米粉トースト、サラダ、ゆで玉子 昼食はミックスランチ スープ、ライス、サラダ、パスタ、エビフライ、ビフカツ、ハンバーグ お…