5月10日 76kg いつもの朝食 サラダ、バナナ、ヨーグルト

昨日は少し炭水化物が多かったようで100g増。運動をもう少しするなど必要だったな。(^◇^) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はきつねうどん、ささみフライ、稲荷寿司 夕食はサバ味噌(缶詰)、玉子ごはん、ミンチカツ、トースト 1枚。 ※写真を撮るの…

5月9日 75.9kg 手作りスコーン最高!

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 炭水化物を朝食では取らないのが1日の炭水化物の摂取量を減らすのに繋がってると思う。^o^だから体重の維持又は微減になってる。 昼は手作りスコーン。薄力粉と強力粉をミックスして作ったら店で販売しているレベルに。 旨…

5月8日 76.3kg チョレギサラダ、フォアジャの炒めもの。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、目玉焼き 昼食はチョレギサラダ(レタス、豆腐、ミニトマト、すりごま、もみのり、チョレギサラダドレッシング)と、サーモンの刺身 フリーズドライのナスの味噌汁 漬物 ナッツ おやつに米粉のサーダアンダギー マチュピチ…

5月7日 76.0kg カレーは偉大。^o^

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は袋麺(味噌)と少し小さな298円のハンバーグ弁当。 夕食はカレー。カレーは偉大です。3日連続でも香りがすると食欲は湧きますし、洗い物の食器が少なくて済む。肉が鶏肉だとリーズナブルに作れます。主婦、主夫のお助…

5月6日 76.1kg スーパー惣菜 唐揚げ旨い。

昨日は麺やケーキなど炭水化物が多かったからか0.2kg増。なかなか痩せないが体重はB M I値では標準内をキープ。標準体重の69.5kgまでゆっくり痩せるのだ。(年末年始から食べ過ぎてスタート時の体重に戻ったのは反省。) 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、じ…

5月5日 75.9kg 紅茶フレーバーの蒸しケーキ、麺づくり旨辛2品、カレー

朝食はサラダ、バナナ、オニオンスープ 昼食は麺づくりの旨辛2品 鶏白湯がめちゃ旨い。 嫁さんとシェアして食べました。 抹茶ラテ( AGFのスティック)、紅茶の蒸しケーキをスライスしてトースト。カリっとして旨かった。( ^ω^ ) おやつに蓬莱の肉まん(スーパ…

5月4日76.3kg 海老とキノコのアヒージョ、手作りスコーン

朝食はサラダとバナナ、オニオンスープ スコーンも。 嫁さんにも用意しました。喫茶店風 昼食はトリュフとハムキャベツのパスタを シャンパンと一緒に。 夕食は海老とエリンギのアヒージョをトーストと一緒に。残ったオリーブオイルでパスタ。 朝と夜にウォ…

5月3日 76.6kg 赤いたぬき、緑のきつね。

朝食はハムサラダ、バナナ、ヨーグルトドレッシング、ナッツ、ゆでたまご、コーヒー 昼食は東水の記念品。赤いたぬきと緑のきつね。なかなか美味しかった。 ごはんと納豆。 手作りスコーン 夕食はエビマヨ、サラダ、もやしの辛口の和えもの、ごはん、漬物、…

5月2日 75.9kg 明星食品中華三昧カップにマグロ餃子に焼肉

朝食はスタバでミストのトールとミルクビスケット。 昼食はマグロ餃子と中華三昧カップ北京酸ラータン マグロの餃子は珍しい。なんか健康的な感じで買い。^o^ 中華三昧はやっぱり麺がいい。 夕食は友人宅で焼肉 換気には気をつけて、長くならないように。 写…

5月1日 76.3kg マクロビランチ、ディナーはマグロとアボカド丼

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はマクロビランチ サラダにりんごと人参のドレッシング おひたしにひじきにきのこ入りコロッケ。 野菜の玄米ちらし寿司、味噌スープに沢庵 元気が出ます。 クルミの米粉ケーキとコーヒー 間食に中華三昧カップ麺を嫁さ…

4月30日 76.1kg キャベツのお好み焼き風アゲイン

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は炒飯と皿うどん 夕食は刺身こんにゃくとキャベツのお好み焼き風に唐揚げに海老焼売。あとビール。^o^

4月29日 (75.9kg) 豆腐の照りマヨ、こんにゃくと竹輪のピリ辛煮

朝食はバナナ、後はスタバでミストコーヒーとホットサンドにチョコスコーンとバタークッキーとサラダサンドを少々。(嫁さんとシェア( ^ω^ )) 昼食は和えるパスタソースを使ってジュノペーゼ、オニオンスープ、激辛タンタンメンカップ 夕食はこんにゃくと竹輪…

4月28日 76.1kg 卵お好み焼き、豆腐と茄子のすき焼き味

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はカレーと鍋物を少々 夕食はキャベツの卵お好み焼き風、豆腐と茄子のすき焼き風、刺身こんにゃく、きゅうりの酢の物に納豆

4月27日 (今朝の体重75.5kg)ホタテと春菊のオリーブニンニク炒め

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はステーキランチ (久しぶりに出社日に普通の昼食) 夕食はホタテと春菊のニンニクとオリーブオイル炒め、きゅうりとわかめの酢のもの、だしが旨い味噌汁、白ごはん、納豆、刺身こんにゃく。

4月26日 野菜の天ぷら

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は野菜の天ぷら(なす、春菊、大葉、舞茸) カリカリに揚げました。^o^ 夕食はしっかりだしの味噌汁(なすとほうれん草)、納豆、刺身こんにゃく、きゅうりの酢のもの、白ごはん、沢庵、ちりめん。