朝食はサラダ、さつまいもスープ、シフォンケーキ、コーヒー 昼は鶏唐揚げ、さつまいもスープ、卵白焼き、巻き寿司、スィートポテトケーキ 夕食は家系ラーメン、ごはん付き ラジオ体操

朝食は 玉子かけごはん、バナナ 昼食はきつね丼 手作りシフォンケーキ、ブルーベリーソース 夕食は鶏唐揚げ、軟骨、ごはん、味噌汁、納豆、漬物、ビール キューイ ラジオ体操と筋トレ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハンバーグ弁当 夕食はお腹が減ったのと仕事疲れで一息を入れたくモスで月見フォカッチャとウーロン茶 悪くないのですが期待し過ぎてました。 オートミールのお好み焼き、味噌汁、ごはん、納豆

朝食はサラダ、ヨーグルト、バナナ 昼食はサバラーメン 夕食はサラダ、こんにゃく、味噌汁、豚肉と玉葱炒め、ごはん、納豆、海苔

ブヒー 78.0kg 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はサバラーメン 夕食はこんにゃく、皮、ぼんじり、豚ハラミ、かぼちゃの味噌汁、納豆 地ビール スィーツ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華三色丼 夕食はかぼちゃの味噌汁、こんにゃく、漬物、納豆とごはん。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はごはん、白身魚フライ、海苔、玉子かけごはん 夕食はアヒージョの残り油でぺぺロンチーノ ごはんと納豆 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝食はパンとコーヒー ヨーグルト、プルーン、ナタデココ 昼食はローストチキン ごはん 手作りパン 夕食はアヒージョ、手作りパン サラダ 日本酒、ひやおろし ラジオ体操、筋トレ、ウォーキング

朝食はヨーグルト バナナ、プルーン 昼食はこんにゃく、カレー大豆、ごま豆腐、ゼリー、ごはん 夕食はZENBヌードル 野菜と鶏のオーブン焼き

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はそうめん、冷麦を少々とハンバーグ弁当 夜は鶏貴族で飲み食べ放題

体重は77kg代 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はきつね丼と味噌汁 トーストをピーナッツクリーム 夕食ニラと牛肉の玉子とじ、味噌汁、ごはん、納豆 ラジオ体操、ウォーキング

朝食はバナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はうどん、イカフライ 夕食はマロンクリームシュー 蟹 餃子 サラダ 味噌汁 焼売

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラ、プルーン 昼食は唐揚げ定食 夕食はサラダ、チキンとエリンギとネギのオーブン焼き

体重は77kg代 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラ 昼食はチキンのトマト煮 夕食はサラダ、オートミールのお好み焼き、納豆

朝食はオートミール、バナナ、ヨーグルト マドレーヌ うどん 全部のせ ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝はヨーグルト、バナナ、トースト、おにぎり 昼食は薄皮たい焼き 焼きそば 夕食はかぼちゃポタージュスープ、チャーシュー、豆腐ミート エチゴビールも。 ウォーキング

朝食はバナナ、サラダ、ヨーグルト、プルーン 昼食はビフカツランチ 夕食はサラダ、ミートライス、納豆、 ビールとつまみ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はミンチカツランチ 夕食はサラダ、味噌汁、オートミールお好み焼き、納豆

ブヒー、ごはんをこんにゃくに置き換えなきゃ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン、トースト 昼食は牛丼 夕食はサラダ、ツナマヨチーズ、味噌汁、納豆、ごはん 菓子少々、シャインマスカット ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

ブヒー、食べ過ぎたかな？78kg代。気をつけねば。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はカップ麺など 夕食はおにぎりと玉子かけごはん、納豆、チキンサラダ 小魚アーモンドとビーフジャーキーを少々 ラジオ体操はしました。

朝食はトースト、ヨーグルト、プルーン、バナナ 昼食はカレー ほうじ茶のマドレーヌ 夕食は餃子(大豆肉まん入り) ごはん、味噌汁、納豆、漬物 シャインマスカット ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝食はパン屋のパン 昼食はおにぎり家ランチ サラダ、おにぎり、笹かま、豆腐、味噌汁 米粉クッキー 夕食はツナマヨ椎茸チーズ焼き 茄子肉揚げ 里いもイカ 漬物 日本酒 つまみを少々 ウォーキング、軽い筋トレ、ラジオ体操

朝食はサラダ、トースト、スクランブルエッグ 昼食はシチューランチ 夕食は居酒屋コース(写真無し) ビール、梅酒ソーダ サラダ、ローストビーフ、ムール貝、エビ寿司など。 ラーメン。

朝食はサラダ、オートミール茶漬け、バナナ、ヨーグルト 昼食はサバラーメンとチャーハン 夕食は惣菜パーティー、日本酒 こんにゃくの味噌チーズ ひじきの白和え ベーコン月見バーガー だし巻き、ササミチーズ揚げ 焼き鳥 里いもとイカと野菜の煮物 日本酒 …

朝食はバイキング お粥、味噌汁、海苔、サラダ、サバなど 昼はタレカツ丼と蕎麦 夕食は地ビール、地酒を少々とごぼ天、厚揚げ、タレカツ丼とヘギ蕎麦などをシェア あと、菓子をそこそこ食べてしまいました。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、ゼリー飲料 昼食は魚料理中心、ごはん、味噌汁 夕食は刺身、地酒、地ビール、イカ煮付けなど

77kg代キープ 朝食はチーズトースト、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレー、カップチャンポンなどを少しずつ。 夕食は鶏ササミの照り焼き、サラダ、味噌汁、ゆばこんにゃく、納豆 りんごと菓子を少々 ラジオ体操のみ。 身体の窮余^o^

76kg代まであと少し^o^ 朝食はサラダ、オートミール茶漬け、バナナ、ヨーグルト、オールブラウン 昼食はごはん、目玉焼き、ソーセージ、海苔、スープ おやつにこんにゃくゼリー スィートポテトマフィン 夕食は鶏ささみと野菜のオーブン焼き、ゆばこんにゃく…

よく動いたから体重減。^o^ 朝食はお家モーニング マドレーヌ 昼食はばくだんおにぎり 夕食はゆばこんにゃく、かれいの煮付け、サラダ、納豆 インスタント味噌汁 りんご ラジオ体操、ウォーキング

77kg代に減。^o^ 朝食はバナナとモーニングセット 昼食も喫茶店でチャーハン定食 (チャーハンの写真撮るの忘れてました。 ミックスジュース付き おやつに手作りクッキー菓子 オートミールのお好み焼き 味噌汁 りんご