朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はごはん、白身魚フライ、海苔、玉子かけごはん 夕食はアヒージョの残り油でぺぺロンチーノ ごはんと納豆 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝食はパンとコーヒー ヨーグルト、プルーン、ナタデココ 昼食はローストチキン ごはん 手作りパン 夕食はアヒージョ、手作りパン サラダ 日本酒、ひやおろし ラジオ体操、筋トレ、ウォーキング