朝食はリッチモーニング 昼食は冷やし麺 夕食はオートミール セメント 豚肉と玉ねぎのポン酢炒め 納豆、漬物 菓子を少々

ブヒ、朝食はもち麦グラノーラ、牛乳、せとかスムージー、ヨーグルト 昼食はミスドでドーナツ2個、マックでエグチー 夕食はビール 焼売 チャーシュー 春巻き ケーキ

朝食はもち麦グラノーラ、牛乳、ヨーグルト 昼食は唐揚げ定食 夕食はとろろそば、ツナ豆腐サラダ、納豆、漬物 菓子を少々

77kg代へ 朝食はもち麦グラノーラ、牛乳、ヨーグルト 昼食は吉野家でとろろ麦ごはん牛皿定食 夕食はスパイシーカレーと納豆 菓子を少々

食べ過ぎと運動不足やな。(=´∀｀) 朝食はグラノーラ、牛乳、ヨーグルト 昼食は鶏フライ丼、スムージー 夕食は 刺身こんにゃく、カンパチ刺身、ごはん、漬物、納豆 米粉のパウンドケーキ

食べ過ぎ運動不足。太るのが早い(*´-`) 。太ると少し疲れやすくなるなぁ。 朝食はパン、目玉焼き、チーズ、ヨーグルト 昼食はベジタリアン系 大豆ミートの唐揚げ、野菜、雑穀入りごはんなど。ソイラテ アイス なんか食べたくなりカップ麺、アイスクリーム 菓…

朝食はコンビニでおにぎりとベーグルと野菜ジュース 昼食は平べったい麺の天ぷらうどん 夕食はまずつまみ ビール、ポテチ、チーズ鱈 駅弁を嫁さんとシェア

最近は梅雨で運動不足とオートミール食べてないからか体重増(*´꒳`*) 朝食はグラノーラ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼はステーキランチ 夜は大衆居酒屋でやきとんを食べながら一人飲み。大リーグの大谷の活躍をYouTubeで見ながら^o^ ビールと焼酎 玉ねぎと肉…

朝食はコーンフレーク、牛乳、ヨーグルト 昼食はイオンで298円の天丼弁当に野菜ジュース 夕食は沖縄料理 島らっきょう ゴーヤチャンプル ラフテー 鶏唐揚げ サーダアンダギー 貝汁そば

朝食はミューズと牛乳、ヨーグルト、野菜ジュース 昼食は回鍋肉定食 夕食はオートミール、サラダチキン、麻婆豆腐、納豆 (タンパク質たくさん) 菓子をそこそこ。

体重の減りがカベに当たっている状態。(*´-`) 朝食はグラノーラと牛乳、ヨーグルト 昼は焼き豚/焼売定食 夕食はオートミールのセメント、味噌汁、豚肉と玉ねぎのポン酢炒め、冷奴、納豆、漬物

朝食はグラノーラと牛乳とヨーグルト 昼食は冷麺 リンゴゼリー 夕食はオートミールのコンクリートというレシピ、納豆、ひじき、鶏皮、さつまいも パウンドケーキ スタバのカフェミスト

76.5kgがカベ(´∀｀)となっている 朝食はグラノーラと牛乳、ヨーグルト 茹で玉子 昼前にライムパン 午後な腹が減りカツカレー 550円のコスパに惹かれました。 自分で作ったパウンドケーキ 菓子少々 家居酒屋 日本酒、巻き寿司、ひじき煮、ハンバーグ、イカ大…

75kg代は簡単じゃないな。(*☻-☻*) 朝食はサラダチキンバー、野菜ジュース 昼はおにぎり、サンドイッチに野菜ジュース 菓子を少々 夕食はとろろそば、こんにゃく、玉子サラダ、納豆、漬物

75kg代に突入かと思いましたが、甘くはなかったです。 朝食はグラノーラと牛乳、ヨーグルト 昼食はステーキランチ 夕食はあっさり惣菜 天ぷらそば、春雨サラダ、アジの南蛮漬け、巻き寿司、味噌汁

昨日は昼抜きの為か、76kg代へ。当面の目標の75kg代が近くなった。 目指せ健康体重、標準体重。٩( 'ω' )و 朝食はグラノーラと牛乳、グリーンスムージー 昼食はこんにゃくゼリー 夕食はオートミール、味噌汁、味噌こんにゃく、納豆、漬物、海苔 菓子を少々

朝食はオートミール 昼食は抜き 夕食はオートミール、具沢山味噌汁、納豆、揚げ天 菓子を少々

朝食はグラノーラと牛乳 昼食は吉野家の親子丼 夕食はオートミール、味噌汁、おでん、鶏唐揚げ、納豆 菓子を少々

朝食は玄米グラノーラと牛乳 ヨーグルト スムージー カヌレ 昼食はライスバーガーとライ麦パン 夕食はおかずクレープに納豆カレー 菓子を少々

朝食はオートミール、漬物、シリアル 昼食はイタリアン 生ハムなど カルボナーラ クリームソースパスタ 菓子を少々 家呑み こんにゃく、納豆、たこ焼き、カニカマ、チキンサラダ、鶏肉の炭火焼き、きゅうりと塩昆布のおつまみ、日本酒

朝食はスムージー 昼食はおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース シリアル少々 夕食は駅弁です。 本日は仕事でだいぶ歩きました。

朝食はシリアルとヨーグルト 昼食はかき揚げそば 夕食はステーキライスにコーヒーとシフォンケーキ

朝食はオートミール、シリアルとヨーグルト 昼食は天ぷらそば カップ麺と麻婆豆腐を少々 夕食はオートミール、具沢山味噌汁、ブロッコリーとツナとコーン

朝食はシリアル、ヨーグルト 昼食は鶏唐揚げ定食 夕食はオートミール(コンクリートレシピ)、具だくさん味噌汁、アジの南蛮漬け、漬物、刺身こんにゃく、納豆 菓子を少々

朝食はグラノーラとヨーグルト 昼食はサバだしラーメン 夕食はオートミールのコンクリートというレシピ、漬物、玉子とキャベツの炒めもの、具沢山味噌汁、海苔

朝食はオートミール マグマ、漬物、カニカマ 黒ごまわらびういろう 昼はすき家で牛丼ランチ(サラダ、味噌汁、生玉子)500円 おやつに豆乳バウムなど少々 夕食は焼き鳥、巻き寿司、きゅうりとしらすとわかめの酢の物 朝に軽く筋トレと散歩

朝食はオートミール、沢庵、ゆで卵、菓子少々 バームクーヘン カリって少ししてるタイプ。旨い。 昼食はベーグル、クロワッサン、野菜スープ 夕食はオートミール マグマというレシピ(トマトや椎茸が入ってます)、だし巻き卵、海苔、きゅうりと塩昆布、漬物、…

朝食は抜き 昼食は焼売と唐揚げの定食 菓子を少々 夕食はオートミールのごはん、漬物、きゅうりと昆布、納豆、茄子の中華風和え

朝食はグラノーラ 昼食はチキン南蛮定食 菓子を少々 夕食はオートミール マグマ 漬物、味噌汁、茄子

朝食は抜き 昼食はカレーそば定食 夕食はオートミールごはん、あんぱん、カレーパン、具だくさん味噌汁、納豆、漬物、おつまみキャベツ 菓子を少々