体重は73.2kg ボチボチダイエット 血圧は128.5/93(2回平均) 3回目125/93 朝食はトースト、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、バナナ、サラダ、飲料酢 コーヒー、ミックスナッツ 昼食はチーズミネストローネドリア 夕食はごはん、もみのり、ミネストローネ、…

体重は72.5kg ボチボチダイエット^_^ 血圧は127/92.5(2回平均)3回目121/89 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ、サラダ、飲料酢 昼食は羊肉のしゃぶしゃぶ 夕食はごはん、もみのり、もずく酢、納豆、鶏…

体重は72.9kg 血圧は118.5/86.5(2回平均) 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、サラダ、ヨーグルト、バナナ、飲料酢 昼食は弁当 夕食はカレー、コロッケ、納豆、サラダ ナッツと小魚、アイス 血圧132/89(2回平均)

体重は72.7kg ボチボチ٩( ᐛ )و 血圧は118.5/87.5(2回平均) 朝食はサラダ、目玉焼き、トースト、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ、飲料酢 昼食は唐揚げランチ 夕食はチーズカレー、納豆、サラダ 血圧は119.5/89(2回平均)

体重は72.6kg ボチボチダイエット٩( ᐛ )و 血圧は119.5/87.5 まずまず^_^ 朝食はトースト、ブロッコリー、カニカマ、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト、バナナ、飲料酢 昼食は手作り弁当 夕食はカレー、グラタンコロッケ、サラダ、納豆 チョコアイスとミックスナ…

体重は72.6kg よしよし！ 血圧は127.5/89.5(2回平均) 朝食はトースト、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、サラダ、飲料酢、ヨーグルト、バナナ 昼食は焼き魚定食 夕食はカレーライス、サラダ、納豆、もずく酢 ナッツと小魚 血圧は118/84(2回平均)

体重は73.1kg ボチボチダイエット٩( ᐛ )و 血圧は128.5/91.5(2回平均) 朝食はトースト、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、バナナ、ヨーグルト、飲料酢 昼食は冷やしうどん(柑橘たれ)、味噌汁 ごぼうサラダ コーヒー、ミックスナッツ、手作りマドレーヌ 夕食…

体重は72.9kg 血圧は130.5/92(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、玉子焼き、ブロッコリー、カニカマ、サラダ、ヨーグルト、バナナ 昼食はパン カレーパン、チョコパン、ナッツパンなど コーヒー 小魚＆ミックスナッツ 夕食はごはん、もみのり、納豆…

体重は72.8kg 血圧は124/91.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、カニカマ、ブロッコリー、オムレツのミネストローネかけ、サラダ 昼食は羊肉のしゃぶしゃぶ 夕食はアジと山芋とろろ丼、味噌汁、納豆、もずく酢、ささ身カツ、サラダ 白桃 コーヒー アーモン…

体重は73.2kg ボチボチダイエット 血圧は125/89(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食はアジフライ定食 コーヒー 夕食はごはん、もみのり、納豆、鯖のミネストローネ、サラダ ミックスナッ…

体重は73.1kg 血圧は120/89(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハンバーグとエビフライ弁当 夕食前にアーモンドフィッシュ 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、…

体重は73.2kg 血圧は126/92(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は手作り弁当 夕食は麻婆丼、味噌汁、山芋短冊、サラダ、納豆、もずく酢 アイス アーモンドフィッシュ 血圧は119/80(2回平…

体重は73.3kg 血圧は129.5/95(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、ゆで卵、カニカマ、ブロッコリー、サラダ、ヨーグルト、バナナ 昼食はチキン・コロッケ弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、納豆、サバの叩き、サラダ チキンピザ メロン…

体重は73.8kg 血圧は121/87.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、漬け物、サラダ、かぼちゃのコロッケ、鶏唐揚げ モナカアイス コーヒーにナッツ 夕食はしらす丼、味噌汁、もず…

体重は73.1kg 血圧は128.5/91(2回平均)＊3回目127/89 病院血圧130/70 朝食はパンとアイスコーヒー 昼食は炒飯と味噌汁 コーヒーとケーキ アイスコーヒー 夕食は韓国居酒屋へ トッポギ 血圧は100/67(2回平均)

体重は72.9kg よしよし！ 血圧は124.5/88.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、サラダ(レタス、きゅうり、トマト)ヨーグルト、バナナ 昼はミンチカツ定食 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、麻婆…

体重は73.3kg ボチボチダイエット 血圧は127/92.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、サラダ、ヨーグルト、バナナ 昼は手作り弁当 夕食はまぐろ丼、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、サラダ コーヒーとミックス…

体重は73.4kg 血圧は124/87(2回平均) 朝食は鯖のミネストローネ、サラダ、ゆで玉子、ヨーグルト、バナナ 昼はカレー 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、豚しゃぶサラダ、マカロニサラダ コーヒー、アーモンド&小魚.ミックスナッツ 血圧は125/…

体重は73.1kg ボチボチダイエット 血圧は125.5/89(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ、サラダ 昼食は弁当 夕食はごはん、もみのり、鯖のミネストローネ、もずく酢、納豆、サラダ コーヒーとウ…

体重は73.7kg 痩せよう٩( ᐛ )و 血圧は121.5/90(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、山いも焼き コーヒー、ナッツ 蒟蒻ゼリー 夕食はごはん、味噌汁、納豆、サラダ、ハ…

体重は73.6kg 気をつけねば。 血圧は108.5/83.5(2回平均)＊ウォーキング後 朝食はトースト、マーマレード、目玉焼き カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト アーモンドフィッシュ ミックスナッツ 昼食はカツ丼 アイスコーヒーと菓子 夕食はバイキング ビール、…

73.2kg ボチボチダイエット 血圧は124.5/91.5(2回平均) 朝食はトースト、マーマレード、レタス、ミニトマト、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はとろろごはん(長芋、海苔、生卵、ごはん)、味噌汁 ミックスナッツ、コーヒー 夕食はごはん、も…

体重は72.7kg ボチボチダイエット٩( ᐛ )و 血圧は130/94(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、レタス、ミニトマト、きゅうり、ヨーグルト、バナナ 昼食はカレー 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、鶏…

今朝も体重と血圧は測らず 朝食はコンビニでパンとおにぎり(昆布)と炭酸水 昼食は豚丼、味噌汁、漬物 ソフトクリーム 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、サラダ、オムレツ カマンベールチーズ お菓子 血圧は125/86(2回平均)

本日は出張で体重と血圧は不明 朝食はパン、スープ、サラダ、ゆで卵、ヨーグルト、グラノーラ カレーライス コーヒー 昼は豚丼 コーヒー お菓子 晩ごはんは居酒屋でサーモン丼、ビール じゃがバター

体重は82.5kg 血圧は 朝食はごはん、トマトスープ、ブロッコリー、カニカマ、サラダ、ヨーグルト、バナナ 昼食は白味噌ラーメン 夕食はジンギスカン ビールに夕張メロン酎ハイ コロッケパン

体重は72.8kg 血圧は119/87.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は唐揚げ弁当 夕食はごはん、もみのり、納豆、もずく酢、サラダ、トマト缶と野菜のスープ ポテチ 白桃 ミックスナッツ 血…

体重は71.9kg ダイエット進行中٩( ᐛ )و 血圧は121/90(2回平均) 3回目114/85 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、肉と野菜の味噌炒め、サラダ、バナナ 昼食はヤングメンランチ 焼きそば、お好み焼き、おにぎり、味噌汁 コーヒーとミックスナッツ 夕食はごはん、…

体重は72.2kg 血圧は117/85(2回平均) 朝食はトースト、サラダ、目玉焼き、ヨーグルト 昼はたらこスパ(グリーンキューピー) サラダ トマトドレッシング トースト ナッツ 甘栗 コーヒー チョコ 夕食はごはん、もみのり、納豆、味噌汁、もずく酢、サラダ、牛肉…

体重は72.4kg 血圧は128/89(2回平日) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼は海鮮丼 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、サラダ、甘海老、カツオの叩き ＊おかずは嫁さんとシェア チョコ…