体重は69.4kg 血圧は107.5/78.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、カニカマ、バナナ、ヨーグルト 昼食は海鮮丼、キャベツ、味噌汁 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、焼き餃子、野菜と玉子の炒…

体重は69kg 代をキープ 血圧は116/86(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食は手作り弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、鶏肉と茄子の惣菜 ミックスナッツとチョコアイス

体重は69.7kg 69kg代へ戻る^o^ 血圧は 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼はマックでセット 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、かつおの叩き ミックスナッツ

体重は70.0kg 血圧は133.5/97.5(2回平均) 風邪気味の影響か高目(・∀・) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼食は弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、麻婆豆腐、鶏唐揚げ ミックス…

体重は70.4kg 血圧は121/85.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト バナナ 昼食はラーメンとオム炒飯 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、納豆、野菜とシーフード ミックスナッツとアイスクリー…

体重は 70kg代後半。ボチボチダイエット^_^ 血圧は127.5/89.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト コーヒー 昼食は牛丼、味噌汁 ミックスナッツ ワイン おかき 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、…

体重は70kg代前半 注意⚠️ 血圧は116.5/85.5(平均値) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、鶏肉と野菜炒め、ヨーグルト アーモンドフィッシュ 昼食はパン 味噌汁 コーヒー、ナッツ 夕食は居酒屋へ まずはビール 鶏ささみとアボカドのゆっけ 肉となすの炒め物 ぼ…

体重は69.9kg 69kg代に戻る。よしよし^o^ 血圧は122/86.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、野菜と鶏肉の煮付け、ヨーグルト 昼食は弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、野菜炒め ワインとナッツ 玉子焼き ウォーキング 血圧は10…

体重は70.5kg 昨日の昼のチキンカツカレーうどんが効いたか体重増 血圧は123/88.5(2回平日) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食は弁当(焼売など) 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、鶏肉と…

体重は69kg代 血圧は119/83(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食はチキンカツカレーうどん 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、ブリ大根、もずく酢 ウォーキング 血圧は119/80.5(2回平均)

体重は70.0kg 血圧は 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食は手作り弁当 夕食はごはん、もみのり、納豆、もずく酢、あじの刺身、餃子、味噌汁 パイン ナッツ ウォーキング 血圧は115/77(2回平均)

体重は69kg代 キープ 血圧は122/87(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食はごはん、味噌汁、豆腐、サラダ、ハムカツ、コロッケ GODIVAのソフトクリーム 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、も…

体重は69.2kg ٩(^‿^)۶ よしよし！ 標準体重まであと0.7kg減 血圧は110.5/80.5 よしよし！ 朝食はトースト、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、紅茶 昼食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、餃子、練り物 ナッツとコーヒー(コロンビア ピコ …

体重は69.5kg いい感じ ٩(^‿^)۶ 血圧は127.5/90(2回平均) 3回目124/90 病院血圧 122/72 朝食は昼と一緒にパンとコーヒー 紅茶とケーキ 焼肉、キャベツ、煮豆、ごはん ワイン ナッツ、ポテチ アイスクリーム ウォーキング 血圧は90/63(2回平日)

体重は70.0kg 会社帰りは身体が元気なら歩く^o^ 血圧は134/91(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、バナナ、ヨーグルト 昼食はブリ丼、豆腐、サラダ、味噌汁 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、ミニ…

体重は70kg超え (°▽°) 注意⚠️ ボチボチと68.5kgを目指す。 血圧は119.5/87(2回平均)下が少し高め 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、煮豆、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼は弁当 ごはん、サラダ、鮭フライ、惣菜、煮豆、野菜とシーフードの…

体重は69kg代キープ 血圧は127/87.5(2回平均) 3回目120/88 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ 昼食は弁当 ごはん、玉子焼き、ウィンナー、肉団子、かぼちゃ、こうや豆腐、ほうれん草 夕食はごはん、も…

体重は69kg代キープ 血圧は133.5/94.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト 昼食は弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、かつおの叩き コーヒー、ピスタチオ、くるみ バニラアイス ウ…

体重は69kg代 キープ 血圧は114/82(2回平均) 朝食はチーズエッグトースト、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ 昼はハンバーグランチ 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、納豆、豚肉と野菜の炒め物 コーヒー、ナッツ、バニラアイス ウォーキング 血圧…

体重は69kg代キープ 血圧は117.5/83.5 まずまずの数値 朝食はチーズ乗せトースト、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、紅茶 昼食はしらす丼、もずく酢、味噌汁 コーヒー、ナッツ、アーモンドチョコ 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、蛍イカ、刺身盛り合わ…

体重は69kg代をキープ 血圧は126.5/88.5(2回目と3回目の平均) ＊1回目は133/93 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 休憩でコーヒー 昼はトーストと焼売 みたらし団子 2.5本 夕食は惣菜パーティー ごはん、もみの…

体重は69kg代をキープ ^o^ 血圧は134.5/89.5(2回平均高目) 血圧が高いのは少し動いた後で測ったからか？ 様子見 ( ´∀｀) 注意⚠️ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、カニカマ、ブロッコリー、豚肉と野菜の炒めもの (写真を撮り忘れて無し) 昼食はかつ丼 夕食は…

体重は69.6kg 69kg代をキープ 血圧は127/89(2回平均) 比較的高目。注意⚠️ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食は弁当、鶏唐揚げ、魚フライ、惣菜、サラダ、ごはん、しそふりかけ 夕食はごはん、もみのり、味…

体重は69.8kg 69kg代をキープ 血圧は126/86(2回平均) やや高目。注意⚠️ 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、バナナ、ヨーグルト、味噌汁 昼食は肉団子弁当 夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、もずく酢、いさき刺身 カキフライ …

体重は69kg代へ 血圧は119.5/83(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、目玉焼き 昼食は弁当(ごはん、ミニハンバーグ、魚フライ、野菜など) 夕食はごはん、もみのり、麻婆豆腐、納豆 ミックスナッツ、アイスクリーム、コーヒー 血圧127.5/85.5(2回平均)

体重は70kg代に,まあ、ボチボチと。 血圧は110.5/81.5(２回平均) 朝食はパン、スクランブルエッグ、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼食は無し(おとつい、昨日と食べ過ぎたので) 夕食はブリ丼、味噌汁、餃子、納豆 血圧は112/76(2回平均)…

体重は70kg まあ、よし！ ボチボチダイエット^o^ 楽しくダイエットがモットー！ 血圧は118/83(2回平均) 食を意識しよう。^o^ 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼食はつけ麺ラーメン コーヒー、ミックスナッツ…

体重は69.5kg 69kg代をキープ ^o^ 血圧は119/84.5(2回平均) 下がやや高いのを注意朝食はごはん、のり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー 昼食はごはん、味噌汁、もずく酢、焼売、イカフライ コーヒー、バウムクーヘン コーヒーシェイク 玉葱ハンバ…

体重は69.0kg 標準体重まではボチボチと。^o^ 血圧は128.5/88.5(2回平均) ＊薬を減らしたからかやや高目。しばらく様子見。(^.^) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー 昼食ごはん、味噌汁、もずく酢、鯛荒煮 柏もち、日本茶 …

体重は68.9kg よしよし！ 血圧は122/85.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、もずく酢、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト 昼はほっけ定食 夕食はハッシュドビーフ、ブロッコリー、納豆 バニラアイス、ミックスナッツ プリン、コーヒー …