2022-10-12 10月12日 78.0kg 椎茸ツナマヨチーズ焼き ブヒー、ごはんをこんにゃくに置き換えなきゃ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン、トースト 昼食は牛丼 夕食はサラダ、ツナマヨチーズ、味噌汁、納豆、ごはん 菓子少々、シャインマスカット ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング