9月27日 77.0kg 惣菜パーティー

体重減。^_^   昨日の昼食が良かったかな。

朝食にタンパク質を取る、エネルギー補充がいいと聞いたので、夕食を一部翌日の朝食に廻すことをやってみよう。^o^

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トースト

昼食はサバ缶、酢の物、ごはん、生玉子

夕食はハンバーグ、刺身、大根煮、茄子と鶏肉、キャベツ、ちりめん、子持ちこんぶ

朝にラジオ体操、軽い筋トレ、散歩