晩にごはん抜きとウォーキング強化で体重減。
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラと豆腐
昼食はオートミールのお茶漬け、はごろも煮缶
ペペロンチーノ
夕食は刺身こんにゃく、温泉玉子、サラダ、牛肉、納豆、豆腐
カニカマ
菓子を少々
ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング
晩にごはん抜きとウォーキング強化で体重減。
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、フルグラと豆腐
昼食はオートミールのお茶漬け、はごろも煮缶
ペペロンチーノ
夕食は刺身こんにゃく、温泉玉子、サラダ、牛肉、納豆、豆腐
カニカマ
菓子を少々
ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング