7月31日 77.3kg 刺身こんにゃく、温泉玉子

晩ご飯にご飯抜き、刺身こんにゃく!効果あり!

朝食はフルグラに豆乳、バナナ、ヨーグルト、スムージー

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昼食はごはん、豆腐、キムチ、味付け缶、春雨の酢の物
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夕食は刺身こんにゃく、サラダ、温泉玉子、春雨の酢のもの、納豆
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手作りの米粉のパウンドケーキなど菓子を少々

ウォーキングと筋トレ、ラジオ体操