晩ご飯にご飯抜き、刺身こんにゃく!効果あり!
朝食はフルグラに豆乳、バナナ、ヨーグルト、スムージー
昼食はごはん、豆腐、キムチ、味付け缶、春雨の酢の物
夕食は刺身こんにゃく、サラダ、温泉玉子、春雨の酢のもの、納豆
手作りの米粉のパウンドケーキなど菓子を少々
ウォーキングと筋トレ、ラジオ体操
晩ご飯にご飯抜き、刺身こんにゃく!効果あり!
朝食はフルグラに豆乳、バナナ、ヨーグルト、スムージー
昼食はごはん、豆腐、キムチ、味付け缶、春雨の酢の物
夕食は刺身こんにゃく、サラダ、温泉玉子、春雨の酢のもの、納豆
手作りの米粉のパウンドケーキなど菓子を少々
ウォーキングと筋トレ、ラジオ体操