着実に減量^o^
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、オートミール茶漬け
昼食は牛丼定食
夕食はサラダ、サラダチキン、ゆばこんにゃく、胡麻豆腐、納豆、野菜炒め、缶ビール、りんご酎ハイ
チーズ、スルメ、ポテチなどつまみもあり、
ラジオ体操と軽い筋トレ
着実に減量^o^
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、オートミール茶漬け
昼食は牛丼定食
夕食はサラダ、サラダチキン、ゆばこんにゃく、胡麻豆腐、納豆、野菜炒め、缶ビール、りんご酎ハイ
チーズ、スルメ、ポテチなどつまみもあり、
ラジオ体操と軽い筋トレ