9月22 日 77.4kg ゆばこんにゃくと家呑み

着実に減量^o^

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、オートミール茶漬け

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昼食は牛丼定食

夕食はサラダ、サラダチキン、ゆばこんにゃく、胡麻豆腐、納豆、野菜炒め、缶ビール、りんご酎ハイ

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チーズ、スルメ、ポテチなどつまみもあり、

ラジオ体操と軽い筋トレ