9月30日 78.4kg ゆばこんにゃく

ブヒー体重増^o^   筋肉化が進んでるのかな。

朝食はバナナ、サラダ、グラノーラと豆乳、ヨーグルト

昼食は赤魚定食

おやつにどら焼き2個

夕食はサラダ、ゆばこんにゃく、味噌汁、和惣菜、納豆

りんご

ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング