体重は微減^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、青汁ヨーグルト 昼は大豆肉とごはんと温野菜と昆布 夕食は豆腐グラタン。エビ味とトマト味。 大豆肉唐揚げ お菓子を少々 軽い筋トレと有酸素運動

77kg代 ^o^ 朝食は味噌汁、バナナ、みかん、ヨーグルト、粉末青汁 昼食はケチャップオムライス 夕食はこんにゃくステーキ、温野菜、味噌汁、大豆肉の生姜焼きとカルビ焼き、納豆 お菓子を少々 軽い筋トレとストレッチ