朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、目玉焼き
昼食はチョレギサラダ(レタス、豆腐、ミニトマト、すりごま、もみのり、チョレギサラダドレッシング)と、サーモンの刺身
フリーズドライのナスの味噌汁
漬物
ナッツ
おやつに米粉のサーダアンダギー
マチュピチュコーヒー
夕食はチョレギサラダとキムチと海老、イカ、あさり、もやし、竹輪、エリンギのフォアジャ炒め。ごはんに納豆。
フリーズドライの野菜の味噌汁
チューハイを少し。
紅茶。
運動はラジオ体操、6分筋トレ、散歩。
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、目玉焼き
昼食はチョレギサラダ(レタス、豆腐、ミニトマト、すりごま、もみのり、チョレギサラダドレッシング)と、サーモンの刺身
フリーズドライのナスの味噌汁
漬物
ナッツ
おやつに米粉のサーダアンダギー
マチュピチュコーヒー
夕食はチョレギサラダとキムチと海老、イカ、あさり、もやし、竹輪、エリンギのフォアジャ炒め。ごはんに納豆。
フリーズドライの野菜の味噌汁
チューハイを少し。
紅茶。
運動はラジオ体操、6分筋トレ、散歩。