昨日は仕事でよく歩いたのでなんか痩せました、運動は大事ですね。 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーとハムカツ 夜はサラダ、豆腐のカプレーゼ、エビマヨと野菜たち、竹輪の磯辺焼き、味噌汁、納豆、ごはん。

76kg代が続くので注意。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はチャーハン 夜は立ち食い寿司 サーモン、えんがわ、漬けイカ、あなご煮、たこ、甘エビ、鰯、海鮮軍艦、かっぱ巻き、中とろなど。 新幹線でプレミアムビールとナッツ