10月21日 76.8kg 鶏肉とブロッコリーとしめじ

昨日の焼きそばが体重増の要因だと思う。(￣∀￣)

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース

昼食はさんま定食

夕食はごはん、味噌汁、納豆、鶏肉とブロッコリーとしめじの炒めもの。

ナッツ、ドライ無花果

朝にラジオ体操