ブヒブヒ。🐽体重増。ダメですね。ビールと揚げものがダメなのか？ 朝食はコンビニでおにぎり1個。 昼はサンドイッチ おやつにビールとスナックなど 夕食はさっぱりと豆腐とそうめん。トッピングにツナ玉子焼きなど。 朝にラジオ体操と軽い筋トレ 夜にウォーキ…

昨日の焼き鳥とビールはまずかったな。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、マフィン 昼食はチキンソテー カップ焼きそば 夕食は缶ビールと惣菜いろいろ 練り物、ナスの肉挟み揚げ、レンコンのエピ挟み揚げにポテサラ 朝にラジオ体操、軽い筋トレ 夜にウォー…

久しぶりの76kg代 家ー！いえー！ こんにゃくの力ですね。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、玉子かけごはん 昼食はポークソテー 夕食は焼き鳥でビールも。 朝にラジオ体操と軽い筋トレ