10月2日 77.2kg 家呑みメニュー さんま味噌煮

昨日の夜食が効いて体重増。

朝食はコーンスープ、ヨーグルト、バナナ

昼食はさんま塩焼き、味噌汁、ちりめん、こんぶ、ごはん

おやつに木の実タルトと黒ごまオーレ

夕食は家呑みメニュー、さんまの味噌煮、鶏皮、サラダ、ハンバーグ、チーズ

デザートにシャインマスカット

朝にラジオ体操、夜に散歩。