昨日に腰を痛めて運動不足。76kgは切れず。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はあえるパスタ 夜はサラダ、ドライカレー、納豆にごはん。 // リンク あと、ナッツにコーヒー

寝る前に手作りバナナケーキ食べてしまい、体重増。体重は76kgを一進一退。こんにゃくを食べよう！ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト お昼はレトルトカレーを嫁さんとシェア プロクオリティには目玉焼きとウィンナーを加えました。 エスビー食品のスパイス…

75kg代へ。^o^暑くなる前に74kg代になり夏には72kg代へ。健康体重になるのだー。 朝食はバナナ、玉子スープ、ヨーグルト 昼はタラコパスタときつねうどんカップと マルシンハンバーグでハンバーガーもどき。ライ麦パンをトーストしチーズを挟み、マヨネーズ…

昨晩は酒を呑んだが、体重減。いいぞー^o^ 朝食はもずくスープにバナナにヨーグルト。あとナッツを少々。 昼は外食。 玉ねぎ生姜ソースのポークステーキランチ。 スープ付き 夕食はマルコメの中華料理に合う大豆肉を使った中華野菜炒め。フォアジャに味噌、…

昨日の晩は家呑みでしたが0.1kg減。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルトに今日はトースト 昼は中華三昧の酸ラータンにガーリックバターライス 夕食は焼き鳥、魚フライ、揚げちくわ、玉子焼き、ごはん、カクテキ、ツナ、オイルサーディン少々。 ビールを少…

昨日のラーメンが効いたのか、76kg代のまま。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は麺神の味噌ラーメンとたらこチャーハン。 夜はおつまみおかず。 チキンナゲットにフライドポテト 酎ハイ 餃子の皮でピザ風つまみ オイルサーディンの醤油焼き 今日は運動…

昨日は炭水化物が多かったので太りました。仕事絡みなので仕方ない。ただ、太る要因は明確になった。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はラーメン 夜はカニカマサラダ カクテキ 焼きビーフン 朝にラジオ体操 夜は散歩

昨日はけっこう食べて運動不足だったので、心配しましたが75kg代をキープ。^o^ 過去分析から推察すると揚げ物を食べると食べないの差か？酒が入るか入らないかの差か？ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はパスタ、袋麺 多め(危険) 夕食はビーフシチュ…

今朝の体重は75.5kg。昨日のサラダチキンやよく歩いたのが良かったかな。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーに中華三昧 夜は仕事疲れで少ししんどかったですが、たくさん食べました。 カニカマ ビーフシチューを2杯。2杯目はごはんに…

75kg代に復活。ふぅー^o^ 朝食はスコーンとバナナ スタバでミストのスモール 昼はチキンサラダ、エスビー食品のスパイスソースを使用(ヨーグルトとスパイスを混ぜます) ライ麦パンにあんちょびニンニクを塗って。 おやつには熊本名物のいきなり団子。(中にさ…

ショック〜！ 75kg代が続いてたのに76kh代へ。昨日は運動不足と遅くに食べたからか？ う〜ん、分析と改善をゆるりとしよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はマルちゃん正麺の冷やし中華。 具材は冷蔵庫にあるもので。 夕方少し前に家呑み。 酒…

75kg代キープ。なかなか74kg代には戻りませんが、ゆるりと健康生活でダイエットを成功を目指してます。頑張り過ぎないように。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はかつ屋でとんかつとクリームコロッケとポテトカレーを買い、レトルトカレーに加えて…

今日は0.2kg減。76.0kgの境を前後が続きます。休みに少し運動を増やしてみようかな？（＾◇＾） 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はビーフカツランチ 夕方に菓子パン1個 夕食はこんにゃくステーキ、野菜とシーフードの炒めもの、フリーズドライ 味噌汁…

昨日のランチの揚げものと少し運動不足だったのか0.2kg増。晩は焼き野菜中心だったので痩せると思ってたが。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はエビチリ定食 夕食はアボカド豆腐、鶏すき焼き、FDほうれん草の味噌汁、納豆とごはん。ごはんを2杯食べて…

昨日は炭水化物が少し多かったかな？0.1kg増。75kg代はキープ^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は茶店ランチ カニクリームコロッケと魚フライ 夕食は焼き野菜を焼肉のタレ又はポン酢で。 刺身こんにゃくも。 メカブスープ 豆腐、 ご飯、納豆 朝にラ…