体重はほぼ変わらず。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は油淋鶏ランチ なんと500円 夕食はエリンギの惣菜 サラダ カレー 納豆ごはん。 朝にラジオ体操、筋トレ 夜に散歩。

昨日は食べ過ぎたので体重はやはり増。ゾーッ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はチーズハンバーグランチ 夜はカレーにサラダ 朝はラジオ体操。夜は散歩。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はカレーに目玉焼き 夜はパーっといろいろ買いました。 刺しの入ったミスジ、イッサキの刺身、レンコンハサミ揚げ、かぼちゃ煮、コロッケ、巻き寿司 焼酎水割りを2杯。明日には明日の風が吹く。

体重は意外に減ってました。^o^ 朝食は手作りスコーン 昼食はごはん、味噌汁、さば味付け缶 夕食はもらった粗挽きカレーとらっきょう。 嫁さんと２人なので明日の分まである。 夜は散歩。

昨晩の飲みが効いて危険体重です。(￣▽￣)といってもゆるりダイエットなので極端なことはしません。今日も食べます。 朝はトーストにプレーンオムレツ。 昼は明星食品の麺神の味噌ラーメン 夕方に吉野家の牛丼の頭のせ。 晩に白岳のしろの水割りのあてにジャ…

体重がやや危険信号。 朝食は、サラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は天津飯 夜は焼き野菜。こんにゃくに味噌汁。 ここまでは良かったけど、週末でついつい、飲みとおつまみ。リアルダイエットブログは正直に書きますので、反面教師の役割あり。 ローソンで北海道…

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトカレーとソーセージ、カニカマ、鶏皮 夕食は仕事が遅くなり、ハウス食品のプロクオリティのカレーにカニクリームコロッケを加えました。鳥唐揚げ、らっきょう、海鮮ポテトサラダに納豆ごはん。 今日はカレーが…

今朝はラジオ体操と軽い筋トレ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 今日は一日中、食事メニュー写真を撮るのを忘れてました。 昼食は牛スジ丼 夕方にパスタとレトルトカレー 夕食は軽めに、トマトと豆腐のカブレーゼ、大豆ミートと玉ねぎの炒めもの。納豆ごは…

また、76.0kg よしとしよう。^o^ 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華三昧 涼麺 夕食はコーンスープ、冷奴、イカ・アスパラ・エリンギのオリーブ油炒め、刺身こんにゃく納豆。 夜に散歩。ほんの少しの筋トレ。

75kg代へ。よしよし。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハムカツ、フィッシュフライ定食 夕食はドライカレー、ゆで玉子 酢の物 今日は夜に散歩。

昨日はパンを食べ過ぎたかな？(*´-`)75kg代には戻らず。 朝食はバナナ、ヨーグルト 昼食は東水のマルちゃん正麺冷やし中華(ごまだれ) ツナ、きゅうり、ゆで玉子、コーンを加えました。美味しい！ミニトマトがあればもっと彩りが良く出来たなぁ。 夕食はドラ…

昨日はお酒が入ったからか微増。痩せはしないが太るわけでもらなく大体76kgぐらいをキープ。 朝はたまごサラダパンにバナナにヨーグルト 昼はいろいろパンを作ってみました。 ネットのレシピを見てですが、なかなかのものと自画自賛。愛する嫁さんと食べまし…

75kg代へ。^o^ 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼はレトルトの野菜カレー 晩は第三のビールにチョレギサラダ、米粉の餃子の皮のおつまみ。 たまごサラダ、かぼちゃサラダを乗せて ウィンナーを乗せて ハンバーグにチーズを乗せて スィーツ感覚でクリームチ…

昨日は寝る前に手作りパンを作り食べてしまいました。^o^ だから体重は。。。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は沖縄そば(袋) ガーリックライス ふぐ刺身こんにゃく、麻婆豆腐、エビ焼売、納豆、ごはん。 夜は久しぶりに散歩

今日は75kg代でスタート 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はエビフライとチキンのランチ 夕食は野菜とチキンのすき焼き風 あおさの味噌汁 いか刺身こんにゃく 腰を痛めててて今日も運動無し。