朝食はトースト、ヨーグルト、サラダ、ゆで玉子、コーヒー 昼はコロッケ、アジフライ、沢庵、海苔、ごはん一杯と二杯目は玉子かけごはん 夕食は奈良漬ときのことキャベツと塩昆布のバターごはん

朝食はパン、コーヒー 昼はトースト、味噌スープ ヨーグルト 夕食はビールと焼肉 上タン 上カルビ、上ハラミ A4バラ肉 和牛赤身 キムチ 玉子スープ ユッケ風 きな粉豆乳オーレ ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝食はフルグラと牛乳、バナナ、チーズ、ヨーグルト 昼食はうどん、おにぎり、イカ天 夕食はオートミールお好み焼きと味噌汁

朝食はパン、ヨーグルト、チーズ 昼食は味噌汁丼 おやつにポテトチップスを2袋 夕食はパン、パネットーネ、パンドーロ マグロ餃子、味噌汁、野菜、ごはん、納豆 夜食にカップ焼きそばとラーメンを少々

朝食はバナナ、フルグラ、牛乳、ヨーグルト 昼食はうどんとフライ丼 夕食は焼き鳥とはんぺんとこんにゃく、味噌汁、漬物、納豆、カップ焼きそば バターレーズンサンド

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は鶏肉ステーキランチ 夕食はこんにゃく、味噌汁、野菜の旨煮、サラダ、納豆、漬物

朝食はグラノーラと牛乳、バナナ、ヨーグルト 昼食はラーメン、鶏の照り焼き、ごはん おやつにスィートポテトケーキ 夕食にサラダ、鶏もも肉と野菜のオーブン焼き、味噌汁、こんにゃく、納豆 軽い筋トレと有酸素ダンス

朝食はサラダ、さつまいもスープ、シフォンケーキ、コーヒー 昼は鶏唐揚げ、さつまいもスープ、卵白焼き、巻き寿司、スィートポテトケーキ 夕食は家系ラーメン、ごはん付き ラジオ体操

朝食は 玉子かけごはん、バナナ 昼食はきつね丼 手作りシフォンケーキ、ブルーベリーソース 夕食は鶏唐揚げ、軟骨、ごはん、味噌汁、納豆、漬物、ビール キューイ ラジオ体操と筋トレ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はハンバーグ弁当 夕食はお腹が減ったのと仕事疲れで一息を入れたくモスで月見フォカッチャとウーロン茶 悪くないのですが期待し過ぎてました。 オートミールのお好み焼き、味噌汁、ごはん、納豆

朝食はサラダ、ヨーグルト、バナナ 昼食はサバラーメン 夕食はサラダ、こんにゃく、味噌汁、豚肉と玉葱炒め、ごはん、納豆、海苔

ブヒー 78.0kg 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はサバラーメン 夕食はこんにゃく、皮、ぼんじり、豚ハラミ、かぼちゃの味噌汁、納豆 地ビール スィーツ

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は中華三色丼 夕食はかぼちゃの味噌汁、こんにゃく、漬物、納豆とごはん。

朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト、プルーン 昼食はごはん、白身魚フライ、海苔、玉子かけごはん 夕食はアヒージョの残り油でぺぺロンチーノ ごはんと納豆 ラジオ体操、軽い筋トレ、ウォーキング

朝食はパンとコーヒー ヨーグルト、プルーン、ナタデココ 昼食はローストチキン ごはん 手作りパン 夕食はアヒージョ、手作りパン サラダ 日本酒、ひやおろし ラジオ体操、筋トレ、ウォーキング