朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は鶏肉ステーキランチ 夕食はこんにゃく、味噌汁、野菜の旨煮、サラダ、納豆、漬物

朝食はグラノーラと牛乳、バナナ、ヨーグルト 昼食はラーメン、鶏の照り焼き、ごはん おやつにスィートポテトケーキ 夕食にサラダ、鶏もも肉と野菜のオーブン焼き、味噌汁、こんにゃく、納豆 軽い筋トレと有酸素ダンス