健康の為と嫁さんとphoto weddingを2021年4月にする時に少しでもカッコよくいてようとダイエットにチャレンジ。もちろん健康的に痩せるのを条件。
目標:69.5kg(標準体重) 身長:177.5㎝
今の(2020年9月時点)体重:75.5kg
age:52歳(という歳で結婚でき、嫁さんに感謝。)
＊5年くら前は今より10kgほど太っていて、風邪をひきやすかったりしたのが、今は全然ひかなくなってます。太り過ぎはやはり良くないのは実感。今は76kg前後で停滞中。低糖質、特にこんにゃくを食べて標準体重まで無理なく痩せるのにトライします！
<ダイエット方法>
朝食と夕食の炭水化物摂取を減らす。
特に夕食はこんにゃくを取り入れ、お腹を満たしながら痩せる！
☆運動も生活に少しでも取り入れる。
①朝食は野菜、バナナ、ヨーグルト、ナッツなど。
②昼食は会社の近くで外食(普通に食べる)
③夕食は白ごはんの代わりになるべくこんにゃく(刺身こんにゃくや糖質オフ麺)を取り入れる。
☆運動は通勤時に歩くのと別に休みの日中心に取り入れる。
