血圧 123.5/93(2回平均) 参考に3回目:126/88
結圧の下が高い(*´ー｀*)
体重は目標値72.5kg達成!✌︎('ω')✌︎
あとは少しづつ標準体重に近づければいいな。
とにかく、長生き体重はクリア⭐︎
朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、かにかま、ヨーグルト、バナナ
昼食はごはん、鶏そぼろ、刻みのり、ホンレンソウ、味噌汁(MCオイル入り)、もずく酢
コーヒー1杯目(ロカボチョコとあられを一緒に)
コーヒー2杯目(ナッツ)
コーヒー3杯目(チーズケーキ 嫁さんがメインで食べて自分は少し)
夕食はにんにく焼き、アヒポキ丼、味噌汁、納豆
リハビリ運動、ウォーキング、エアロビクス
血圧 112.5/82.5 血圧の下が改善必要。
