1月6日 72.9kg トマトシーフード鍋(地中海料理)

72kg代キープ　目標まて400g減！

血圧は123/88(2回平均)  下をもう少し下げたい。^o^

朝食は目玉焼き、大豆の煮物、ごはん、味噌汁、ヨーグルト、バナナ

ごはんに海苔も

昼ごはんは鶏そぼろごはんと味噌汁、大豆の煮物、湯豆腐(紫蘇あり)

トーストとシナモン入りコーヒー

夕食はトマトシーフード鍋

(あさり、イカ、エビ、キャベツ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、人参をトマト缶で煮込む)

デザートにみかん

リハビリ運動、ラジオ体操、エアロビクス

血圧　114/86  下がり気味