９月３０日　秋深し

朝はサラダ、ヨーグルト、バナナ

グリコ　ブリックスは初めて食べました。

他社より柔らかい感じでした。

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昼はサラダがたくさんあるチキンカツ定食。

夕食はサラダに麻婆豆腐に刺身こんにゃく。

納豆と白ごはん一杯。

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食後にコーヒーとナッツとおかき。

あとアーモンドチョコを4粒食べてしまいました。

 

プランクエクササイズをしました。

夕食前の体重　75.3キロ