昨日は運動しなかったので少し増。ダイエットは食事改善と運動の両輪が大事。
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト
昼食はカレイの煮付け定食
夕食は帆立とキャベツのバターソース焼き、冷奴、味噌汁、こんにゃく麺、納豆ごはん
朝にラジオ体操と軽い筋トレと散歩。
夜にも散歩^o^
昨日は運動しなかったので少し増。ダイエットは食事改善と運動の両輪が大事。
朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト
昼食はカレイの煮付け定食
夕食は帆立とキャベツのバターソース焼き、冷奴、味噌汁、こんにゃく麺、納豆ごはん
朝にラジオ体操と軽い筋トレと散歩。
夜にも散歩^o^