昨日は運動しなかったので少し増。ダイエットは食事改善と運動の両輪が大事。 朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食はカレイの煮付け定食 夕食は帆立とキャベツのバターソース焼き、冷奴、味噌汁、こんにゃく麺、納豆ごはん 朝にラジオ体操と軽い筋トレと…

こんにゃく効果が出てます。^o^ 朝はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼は鶏ランチ 夕食は春雨の冷麺風と豚肉の蒲焼きタレ炒めにこんにゃく麺(胡麻ダレ)。納豆ごはん。 今日は朝にラジオ体操しただけ。運動不足。