1月12日 71.9kg 健康ランチ(玄米ごはん)

血圧は126.5/92と下が高め。 体重は71kg代に突入し、理想目標へ着実に近づいている。^o^

朝食は味噌汁、ごはん、もみのり、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト、バナナ

昼食はカフェ

玄米ごはん、麦味噌汁、漬物、ひじき煮、蓮根の煮物、サラダ、大根とエリンギの揚げ物、豆乳ヨーグルトと柿のソース

茶店でコーヒー、カボチャのバスクチーズケーキ(メインで食べたのは嫁さん)

家でコーヒーとスフォリアテッラのピスタチオ

味(メインは嫁さん)

ナッツ

夕食はカレー、MCTオイル、玉子焼(カニカマ入り)

ウォーキング、リハビリ運動、リハビリ言語、エアロビスク

血圧　112.5/82.5(2回平均) 下がもう少し下になるといい。