1月13日 72.3kg 野菜とシーフード炒め

400g増　増えたり減ったりしながら、長期的に理想体重に届けばいい。

血圧は126.5/88.5(2回目3回目平均)  

※1回目142/103

朝食はごはん、玉子スープ、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト、バナナ

米粉と豆腐のスコーン

昼はカレー、MCTオイル、サラダ、もずく酢

コーヒーにシナモン、ナッツ、甘栗

夕食はごはん、切りのり、味噌汁、野菜シーフード炒め、納豆

魚のおつまみ、日本酒

さBAR

リハビリ運動、リハビリ言語、エアロビクス

血圧125/90 高目