健康体重に近いのをキープ
朝食はライ麦パン、目玉焼き、サラダ、ヨーグルトにバナナ
昼食は鶏鍋、もずく酢、切り干し大根の煮物、玄米入りごはん、切りのり
コーヒー
夕食は豆腐とキノコの炒め、納豆、野菜スープ春雨、玄米入りごはん、みかん
今日は軽い運動、ラジオ体操、話すトレーニングなど
健康体重に近いのをキープ
朝食はライ麦パン、目玉焼き、サラダ、ヨーグルトにバナナ
昼食は鶏鍋、もずく酢、切り干し大根の煮物、玄米入りごはん、切りのり
コーヒー
夕食は豆腐とキノコの炒め、納豆、野菜スープ春雨、玄米入りごはん、みかん
今日は軽い運動、ラジオ体操、話すトレーニングなど