朝食はサラダ、バナナ、ヨーグルト 昼食は牛めし定食 夕食前にスタバで休憩 夕食は玉子スープ、サラダ、肉みそ豆腐、野菜ジュース、漬物、納豆、ごはん 紅茶にスィーツ ウォーキングを少々 朝にはプランクとラジオ体操

朝食はサラダ、プロテインと豆乳 昼はカレーパン、おにぎり、たこ焼き 夕食は玉子スープ、サラダ、牛肉とキノコの炒め物、ごはん、納豆、漬物 シャインマスカット ウォーキング