朝食はサラダ、ヨーグルト、野菜ジュース 昼食は甘酢唐揚げと炊き込みご飯 夕食はごはん、味噌汁、サラダ、冷奴、野菜と玉子炒め、きゅうりと塩昆布、納豆 夜にウォーキング

朝食はサラダ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト 昼食はアジアンランチ 夕食はたらこ炒飯、野菜スープ、サラダ、納豆、漬物 シャインマスカット