朝食は野菜ジュース、サラダ、ヨーグルト、プロテイン 昼食はごはん、キムチときのこの炒め物 おやつにチョコブラウニー、カカオティ 夕食はお好み焼き、キムチマヨ、レモンサワー、明石焼き、鶏皮、餃子 朝と晩にウォーキング

朝食はサラダ、野菜ジュース 昼は冷凍チャーハンとカップきつねうどんと天ぷらそばを嫁さんとシェア 夜はごはん、サラダ、納豆、キムチときのこの炒めもの 朝にウォーキング

朝食はフルグラ、バナナ、野菜ジュース、ヨーグルト 昼食は手作り弁当 夕食はビール、冷汁、サラダ、焼き鳥、きのこ料理、キャベツ昆布 ピザ